Uke 23 - Follo på Ullernbanen på torsdag

Da er det Follo som står på menyen denne uken!

Det er kort tid mellom kampen mot KFUM og oppgjøret mot Follo, så nå gjelder det å gjøre jobben også utenfor banen. Med gode forberedelser frem mot torsdag ligger alt til rette for en solid prestasjon!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: EIKHEIM

Garderobeansvarlig: FREDRIK O

Mandag
 Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Tirsdag
Kl.18.15 – Møte i garderoben
 Kl.18.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 *Fin dag å trene styrke overkropp

Onsdag
 Kl.18.20 - Aktivering i styrkerommet
 Kl.18.30 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 *Fin dag for å tarpe på ting rett etter treningen

Torsdag

Kl.18.30 – G19 1.div vs Årvoll på Ullernbanen. Aktuelle her får direkte beskjed. 

Kl.20.15 – G19 IK vs Follo på Ullernbanen. Oppmøte senest 19.15 i garderoben. Tropp: Kommer. 

Fredag
Kl. 17.45 - Møte i garderoben 
Kl.18.00 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.

Lørdag

Fri/egentrening 

*Fin dag for lett egentrening / bevegelighet

Søndag

Kl.11.00 - Aktivering i styrkerommet

Kl. 11.15 - Trening på CC. Innhold: Kommer på messenger.
 *Fin dag for å trene styrke overkropp/bein