Uke 49: Full treningsuke

Vi kom godt i gang sist uke med gode møter og to gode økter før det ble mye blandet mot Grorud U21, ikke uventet med mange nye relasjoner og bekjentskaper. Men likevel mye positivt å ta med seg totalt sett. Kommende uke blir det flere og mindre møter, viss jeg klarer å snakke i korte nok trekk vel å merke. Om vær og antall tillater det så kan økten fredag bli flyttet til Jarmyra for full bane, så følg med.

Man 1.des - vi pynter garderoben og åpner luke 1 i kalenderen

Kl.19.45 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje; Tema - spesielle situasjoner i det høye presset og kort fra kampen mot Grorud

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Kort aktivering m/u ball, minispill, EPE (siste økt med flere EPEer) og spill liten bane K+3 10X1,5 min kamper. Ferdige ca 21.45. 

Tirs 2.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering inkl skadeforebyggende styrke ben, prepp/1v1 øvelse, Sprinter og spill K+6 4X8 min/2 min pause. 

Kl.18.45 - Styrke ben i gymmen 

Ons 3.des

Fri/egentrening

* Fin dag for styrke overkropp 

** Helt fri for bena, ikke noe greier på skolen. 

Tors 4.des

Kl.19.15 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

Kl.19.30 - Møte i 3 etasje. Tema - Lavere press og fra lavt til høyere/høyt press. 

Kl.20.00 - Trening. Innhold: Kort aktivering + minispill, skadeforebyggende for ankel/knee/hofte, spilløvelse fra lavere til høyt press (om vi har plass nok) og spill 9v9 3X8 min. Ferdige ca kl.21.30. 

Fre 5.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. Flymodus på i det du går inn døren. 

* Oppmøte direkte på Jarmyra ferdig skiftet om økten ender der. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Oppvarming og spill. Mer detaljer når vi vet areal senere i uken. Ferdige kl.18.30 og styrke ben i gymmen etterpå. Vi kjører, sykler, T baner eller går tilbake til Ullern og gymmen for felles økt der. 

Lør og søn

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres ila helgen.