Uke 31- Oppstart 2026 del 2

Håper alle har fått ladet batteriene, holdt seg godt gående og gjort mye av det en liker aller best. Dialog med hovedtrener blir nå helt avgjørende når vi går fra ferie til normal trening, det er ingen som skal føle på at de ikke kan være ærlige på hva de har gjort i ferien - det er mye verre om du ikke er det og så ender skadet pga for stor belastning med en gang. Målet frem til torsdag neste uke må være for alle her at alle skal være friske og klare for å spille 90 minutter høstsesongseriestart. 

Spillersamtaler vil fortsette fra før ferien når vi nå er i gang igjen. 

Man 28.juli

1D: Trening 17.00, klar på banen 16.55. Innhold: Prepp og minispillvariant, 2v2

omstilling, 3lags spill. Ferdig ca 18.00

IK: Kl.11.15 - Møte OG trening. Innhold: Møte i 3 etasje, døren lukkes kl.11.15. Økt ute fra kl.12.00: Lengre oppvarming og aktivering (pas uten motstand og EPE 40 og 30m), spilløvelse medium areal og spill lite areal. Ferdige kl.13.00. 

Tirs 29.juli

1D: Trening 12.00, klar på bane 11.55. Innhold: Prepp og minispill, murder ball,

2lags spill stor bane. Ferdig ca 13.00.

IK: Kl.12.00 - Trening. Innhold: Oppvarming/aktivering (småspill + EPE 30 og 20m), spilløvelse smått areal og spill så stor bane som mulig + konk. Ferdige kl.13.00. 

Ons 30.juli

IK: Kl.20.15 - Kamp vs LSK U17 på Ullern. Oppmøte 1.omg laget senest kl.19.30 og ferdig skiftet til 19.40. Oppmøte 2.omg laget 20.15 og ferdig skiftet til kl.20.30. Alle spiller 45 min. 

1D: Fri/egentrening

Tors 31.juli

1D: Fri/egentrening

IK: Kl.12.00 - Video og trening. Innhold: Video i 3etasje, foamrulle/aktivering/rondo, småspill og styrke ben i bua sammen. Ferdige kl.13.30. 

Fre 1.aug

IK; Helt fri! 

1D: Kampforbedrende trening 17.00 (kan bli endret), klar på bane 16.55.

Innhold: Prepp og minispillvariant, 2v2+spiss, spill stor bane- korte kamper med

lengre pause, konkurranse. Ferdig ca 18.00.

Lør 2.aug

IK; Helt fri! 

1D: Kamp hjemme mot Kolbotn 12.00, oppmøte 11.00 i garderobe 8.

Søn 3.aug

IK; Kl.11.00 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebyggende, gjennomgang lavt press og boksspill og spill stor bane. Ferdige kl.12.30. PS: A kamp rett etter oss. 

1D: Restitusjons trening 15.00, klar på bane 14.50. Innhold Oppjogg og prepp,

småbanespill, fotballtennis. Ferdig ca 16.00.