Uke 12 - Kamp for begge lag i helgen

Da fikk vi for alvor oppleve at den “nye” gamle gulkortregelen kan påvirke kamper på en måte som ikke er heldig for noen parter. Den skal altså egentlig brukes når det nesten er rødt kort, men ikke helt det, så er det som alltid opp til dommeren å vurdere om det er det. Vi skal sørge for at dere er godt satt inn i regelen når vi nærmer oss seriestart og hvordan vi skal takle dette når det skjer. 

Kommende uke skal vi i aksjon hele gjengen med Asker for IK og Kolbotn for 1.div, pluss at MSA spiller 2 kvalikrunde i NM. 

Vi krysser fingrene for mildt vær så banen vår smelter fort. 

Man 17.mars

IK: Kl.18.00 - Trening. Innhold: Oppvarming/aktivering + skadeforebyggende, 2v1 øvelse, 1v1 øvelse og spill 5v5 10X3 min. Ferdige kl.19.30. 

1D: Kl.18:00 - Trening. Innhold: Pre hab, rondo, og aktivering, 4v3 minispill, 5v5 tre-lagsturnering, 2 runder på 2 min hver kamp. 

Tirs 18.mars

IK: Kl.19.00 - Trening. Innhold: Oppvarming/aktivering inkl skadeforebyggende styrke, 4v3 minispill med flikk flakk og moro, Fotballsprinter og spill 7v7 4X8 min og styrke ben sammen inne. Ferdige kl.21.00. 

1D: Fri/egentrening

Ons 19.mars

IK: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

1D: Kl. 18:00 - Trening. Innhold: Konkurranse og aktivering, spill mot høyt press-deløvelse, og spill 8v8, 5x5 min. 

Tors 20.mars

1D: Kl.20.30 - Trening. Innhold: 2v2 omstillingsvariant og aktivering, spill mot høyt press-deløvelse, spill 8v8 4x4 min, og spill 11v11, 1x15 min. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Aktivering med 1v1, spil fra 5m øvelse, spill 7v7 3X6 min og 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00.

Fre 21.mars

IK og 1D: Fri/egentrening

Lør 22.mars

IK: Kl.12.00 - Treningskamp vs Asker på Føyka. Oppmøte senest kl.11.15, men ferdig skiftet til kl.11.25. 

1D: Fri/styrke overkropp

Søn 23. mars

IK: Kl.15.30 - Trening. Innhold: Video/møte, pre hab i treningsrommet, possessionvariant, spill 4v4 3 lags med vegger og konkurranse. Ferdige kl.16.59. 

1D: Kl.17:00 - Treningskamp vs Kolbotn på Ullernbanen. Oppmøte senest 16:15, men skal være ferdig skiftet til 16:25. Tropp: Alle i 1D ++.