Ukeplan uke 4

Peisa på, som Grindhaug sier. Det akter vi også å gjøre. Strålende forestilling på Bekkestua torsdag, og avsluttet uka med nabooppgjør. Moro med kamp! :) 
Kamp blir det også kommende uke, så håper vi at temperaturene vi avsluttet uken med holder seg på armlengdes avstand. Husk uansett å kle dere som om det er så kaldt. Heller for mye enn for lite. Så holder vi oss friske og får gode forutsetninger for å prestere 100%. 

Mandag: Trening på Ullern, 20.30 - 22.00

• Konkurranse:

       -Legge ballen på nakken og løpe sikksakk 

       -Ballen i lufta, kan ikke være borti armer, hender og må være synlig. 

       -Sprint med 1 sprett

       -Sikksakk så få ballen inn i avgrenset område. 

       -Hive over bazooka, hel volley i mål. 

• 1v1 — « ——
• 2v2 m 5er mål eller føre over linja
• 5v5 m vegger

Tirsdag: Trening på Heming, 19.00 - 20.30

• Boks + dynamisk
• 5v5v5 possession
• HIFen
• 3 lags spill. 
• Nordic og Copenhagen 1x8

Onsdag. Fri/egentrening

Torsdag: Trening på Ullern, 20.00 - 21.30

• Ballmestring + dynamisk
• 1v1 avslutningsøvelse
• 4v3 frispillingsøvelse
• 3v3, 3 lags
• Nordic og Copenhagen 1x8

Fredag: Fri/egentrening

Lørdag: Fri/egentrening

Søndag: Kamp, se Spond.