Ukeplan uke 1

Godt nyttår! Håper alle har hatt en strålende jul og ser like mye frem til å ta fatt på aktiviteten igjen som jeg gjør. Forsøker oss på en myk restart med kampfri de to første ukene som utgangspunkt, før vi også får gang i det. 

De første som ankommer banen går i ballboden og både sjekker baller og tar utstyret (sjekk hva vi trenger ut ifra øktplanen) med ut på banen. Vær klar ute på banen minst 5 min før økten starter. Mens vi venter på nye baller fra Nike har vi i mellomtiden fått et parti fra Adidas. 

Mandag: Trening på Ullern, 19.30 - 21.00

• Småbane + dymanisk
• Pasningsøvelse 6v3
• Småbanespill 
• 9v9 2x5 min

Tirsdag: Trening på Heming, 19.00 - 20.30

• Boks + dynamisk
• Possession
• 11v11 om mulig, evt så stort som mulig. 
• Skadeforebyggende 1x6

Onsdag: Fri/egentrening

Torsdag: Trening på Ullern, 20.00 - 21.30

• Aktivisering 
• Sprinter
• Omstillingsøvelse 2v1 -> 3v2
• Spill på så stor bane som mulig
• Skadeforebyggende 1x6

Fredag: Egentrening/fri

Lørdag: Egentrening/fri

Søndag: Egentrening/fri