Uke 13 - Egentrening

Ferie med kvikk lunsj og appelsin er digg og spesielt i solveggen!

Samtidig er det viktig at vi fortsetter å trene godt de kommende 9 dagene før vi er i gang igjen. Under finner dere planen for uke 13 - innholdet onsdag og lørdag er obligatorisk og skal gjennomføres.

UKE 13

Mandag:

Egentrening – avslutninger kan gjøres denne dagen

Tirsdag:

Egentrening - ball

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

Fotballsprinter 3x7 15m (10 sek pause hvor du jogger tilbake)

Mellomstor bane løping: 3 serier på 3 minutter hver, 1,5 min pause

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

Egentrening

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening – avslutninger kan gjøres denne dagen

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Hurtighet: 8 5metere (30sek pause), 6 15metere (45 sek pause), 3 25metere (60 sek pause)

Liten bane løping: 6 serier på 2 minutter hver, 1 min pause

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

Egentrening - ball

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

"Fuck try! You tried your best? Or did you do your best? Huge difference"

• Tim Grover