Uke 25 - bortekamp i 2. div.

Da var vi ferdig med vårsesongen i 8. div., men i 2. div. junior har vi fortsatt to kamper igjen. La oss avslutte med stil! Vårens nest siste hinder er ØHIL, en motstander vi har gledet oss på lenge. Forbered oss godt, og sørg for at vi får nok mat, søvn og drikke inn mot den kampen. Neste uke venter BVH, og så tar vi en ferie fra kamper. 

Ellers går vi inn i en relativt vanlig treningsuke. Anders er på trenerkurs fra fredag til søndag i Lillestrøm, så dermed blir det Gajardo som kjører disse øktene. 

Etterstreb det å komme tidsnok til trening, gutta. Ikke være fornøyde med at vi kommer for sent med "en god grunn" og at vi da slipper bua. At du kommer tidlig nok er først og fremst for at du skal få optimale forberedelser, og at vi skal få optimale forberedelser. Sånn får du og gruppa en best mulig økt. 

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid 

Mandag

KL. 17:30-18:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Lagkonkurranse

·Evt. egentrening (for dem som har spilt < 45 min. vs. Nesodden dagen før

KAMP, 2. div. junior – ØHIL vs. Ullern kl. 20:25 på Jarmyra kunstgress, oppmøte senest kl. 19:25 på Jarmyra. Tropp: Reka, Nilsen, Gallo, Heeirth, Munken, Oma, William H, Ølnes, Ihlen, Mørk, August, Sander, Herman, Einar, Gusevik

*fin dag for bevegelighetstrening/styrke overkropp for dem som har hatt trening, fin dag for styrke bein for dem som har hatt kamp

Tirsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening/styrke overkropp

NB: Dere som spiller en omgang eller mer på mandag har eget ansvar for å enten ta restitusjonstrening på egenhånd på tirsdag (og fri onsdag) ELLERS tar dere fri tirsdag og er med på 2/3 av økta på onsdag. 

Onsdag

KL. 18:30-21:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse + litt rolletrening

·Spill på så stor bane som mulig

*Fin dag for bevegelighetstrening, styrke overkropp eller egentrening etter økta.

NB: Dere som spiller en omgang eller mer på mandag har eget ansvar for å enten ta restitusjonstrening på egenhånd på tirsdag (og fri onsdag) ELLERS tar dere fri tirsdag og er med på 2/3 av økta på onsdag.

Torsdag

KL. 19:30-21:00. Trening på Hullebergmyra. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse 

·Spill 3v3-6v6. Antall kamper og spillform avhengig av antall spillere. 

*Fin dag for bevegelighetstrening, styrke overkropp eller egentrening etter økta.

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Off. omstillinger.   

·Spill 9v9-11v11, 3x9-11min. Tema: Høyt press og frispilling. 

*styrke bein etter økt

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

Søndag 

KL. 19:30-21:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + pasningsøvelse

·Rolletrening

·Spill 

*strålende dag for egentrening etter økta! :)