Uke 22 - Tough viking og kamp i 8. div.

Da var det på’n igjen. Kamp på mandag. 8. div. herrer. Grüner står for tur. Etter tapet for Nesøya forrige kamp er det på tide med revansj. Som dere ser, er troppen per dags dato ufullstendig. Det blir lagt til et par navn, så vær forberedt på å bli tatt ut. 

Lørdag er det som dere vet dugnad. Tough viking. Info står på Facebook. Let der, og spør om det fortsatt er noe du lurer på. Denne er veldig, veldig viktig for å sikre at vi som lag får noen kroner å rutte med til diverse, og her er det én for alle og alle for én. Dugnad er det som driver norsk idrett, og det er det ufattelig viktig at dere skjønner. Dugnad er noe vi bør ha lyst til å delta på, for det er grunnlaget for mye av det vi driver med. Så jeg regner med å se oss tallsterke, og at vi bidrar med arbeidslyst og godt humør hele dagen 😊 

Kampen som egentlig skulle spilles søndag kveld, borte mot Oslo-Ørn, er jeg i skrivende stund i ferd med å flytte. Den står i ukeplanen inntil flyttingen er bekreftet. Vi håper på å spille den mandag 10. juni. Forbehold om endringer i innhold om kampen blir flyttet. Vi spiller også kamp mandagen neste uke, i 2. div. junior. La oss få ei uke med gode forberedelser!

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

• 100 % innsats, fokus og trøkk
• Engasjement og vinnervilje
• Stille krav til hverandre 
• Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
• Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

• Nok søvn og hvile
• Nok mat og drikke
• Riktig bekledning til trening
• Møte tidsnok
• Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

Mandag

KL. 20:00-21:30. Trening for dem som ikke spiller kamp. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill 1v1-4v4, 6x0,5-1,5 min.

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. 

KAMP, 8. div. herrer – Ullern - Grüner kl. 20:15 på Ullern KG2, oppmøte senest kl. 19:15 i garderobe 2. Tropp: Elias Gusevik, Varcoe, Herman, Isak, Haugli, Jesper, Emil, Karlsen, Sindre, Oma, Einar, Mørk, Magnus Heien Haugstad, Gallo, Sander, King, (Heeirthan, Munken og Nilsen. Dere tre får beskjed ila. mandagen)

Tirsdag

KL. 17:00-18:30. Trening på Hullebergmyra (oppmøte ferdig skiftet 16:55). Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende

·Pasningsøvelse (intensiv for dem som spilte < 45 min., ekstensiv for dem som spilte 45 eller mer vs. Grüner)

·Spill 1v1-4v4, 12x1-2 min. / lagkonk

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. 

Onsdag

Egentrening/fri

*Fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp etter økta. 

   Torsdag

KL. 12:30-14:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming

·Ekstensiv pasningsøvelse (possession/rondo) 

·Spill på så stor bane som mulig. Tema: Frispilling fra femmeter

*fin dag for egentrening etter økta 

Fredag

KL. 12:00-14:00. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming

·Forsvar vs. angrep. Tema: Spill på siste tredjedel.  

·Spill på så stor bane som mulig, 3x9-11min. Tema: Omstillinger A-F og F-A

+ evt. noen dødballer

Lørdag

DUGNAD: TOUGH VIKING. Info står på Facebook. 

Søndag

KL. 20:00-21:30. Trening på Ullern KG2. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse

·Spill på så stor bane som mulig