Etter en uke i varmen skal vi tilbake i normalen, men kanskje er våren her allerede vi får se. 

1.div med kamp i helgen, og det er rekruttkamp der mange skal i aksjon. Minner igjen om å virkelig reflektere over hvordan deres forberedelser går ut over både deres, men også resten av gruppens prestasjoner. Man får tilbake den innsatsen man legger i sine foberedelser. 

Tors 27.feb

1D: 17:00 - Trening. Innhold:  2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 siste tredjedel, og spill 9v9, 4X5 min. Ferdige kl.18:30.

IK: Kl.20.00 - Trening. Innhold: Aktivering med og uten ball + skadeforebyggende, spill mot lavt press øvelse, og spill 7v7. Ferdige kl.21.30.

Fre 28.feb

Fri/egentrening

*Styrke overkropp, balanse og bevegelighet kan gjøres. 

Lør 1.mars

Rekrutt: Kl.10.00 vs MS borte. Oppmøte kl.??

1D: Kl.14.30 - Kamp vs Korsvoll på Ullernbanen. Oppmøte kl.13.45. Tropp: Alle i 1D ++.

Søn 2.mars

Fri/egentrening

*Styrke ben, overkropp, balanse og bevegelighet kan gjøres. 

Tradisjonen tro bli vinterferien for våre juniorer lagt til sydligere breddegrader der sol, varme, naturgress og mye fotball står på menyen. I år som i fjor gikk turen til Faro på Algarvekysten i Portugal. 

Vi har tatt en prat med trenerne Muslim Akil Razzaq og Johan Egil Rudi om grunnen bak at en reiser på tur samlet og hva en får ut av dette. 

Sosial liming

En juniorgruppe er kanskje den mest "ustabile" gruppen sosialt vi har i fotballklubben. Gjennom hele året og ikke minst i overgangen mellom sesonger er det mange som tar steget opp, trapper ned, flytter bort til studier, skal i militæret, det kommer nye opp og det er naturlig nok trafikk mellom våre to juniorgrupper. Dette fører naturlig nok til at å bli skikkelig kjent med hverandre i god tid før sesongen er av stor betydning, og det er litt lettere når en bor, sover, spiser og hygger seg sosialt og med fotballen sammen en hel uke. 

Spillestil 

I varmt vær og med optimale forberedelser (søvn, mat, hvile, sol, baneforhold osv) så kan vi også trene litt mer, møtes litt mer teoretisk og sammen skape en sterkere felles forståelse for hvordan vi skal fremstå på banen. Å stoppe spillet for å diskutere litt er hakket lettere i 20 grader enn i minus 5. Vi har også video tilgjengelig av alle økter, vi har utallige møter i plenum, i grupper og i roller og på individnivå som forhåpentligvis gjør spillere til eksperter i vår spillestil hva gjelder gjennomføring av den ute på banen. 

Læring for livet 

Det er også et fokus på hvordan vi oppfører oss, hvordan vi behandler de ansatte, de andre som bor på treningssenteret, vi har en dag uten mobilen tilgjengelig, vi jobber med holdninger til tid og alle har sine oppgaver de skal jobbe med for det beste for fellesskapet. Det å bo tett på hverandre uten "voksne" som hele tiden kan trå inn og "redde alle" er fin læring for mange av gutta som om ikke alt for lenge skal ut av reiret hjemme og klare seg alene ute i verden. 

Dugnadsarbeid

Liten tvil om at en uke i "syden" koster sine kroner og derfor jobber alltid teamet rundt gruppene med å ordne dugnader som skal gjøre turen billigere for alle og enda billigere for de som ønsker å jobbe mer. På den måten sikrer vi også at alle kan være med og vi har et godt samarbeid med Cupspesialisten som også bidrar med løsninger der det trengs. 

Hospitanter; Det er ikke bare juniorer som reiser, vi har med oss et fint knippe fra G16 Interkretsgruppen og Heshu Li fra G15. 

Lørdag tok vi turen til divisjonskollega Skjetten for årets andre kamp i OBOS Supercup – og vår tredje treningskamp for sesongen. Hele 19 mann var tatt ut i troppen, noe som førte til at mange nok en gang fikk prøve seg på Norsk Tipping-liga nivå.

1. 1. omgang 

Etter snaue fem minutter i første omgang mottar Foss Evensen ballen inne i 16-meteren til Skjetten, han får kontroll på ballen og setter den bak motstanderens keeperspiller. En jublende Ullernbenk ble fort stille da de så at flagget til assistentdommeren var oppe. Offside ble dømt og stillingen forble 0-0, uten store proteser fra Ullernspillerne.

Etter en jevnspilt start på omgangen tok Skjetten mer og mer over. De gikk opp i ledelsen 1-0, etter en corner som ble forlenget på første stolpe og trillet inn i mål. Resten av omgangen fortsatte i samme spor, og Ullern var nok laget som var mest fornøyde med at det kun stod 1-0 til Skjetten til pause.

Pause: 1-0

2. 2. omgang

Hvis Skjetten hadde et lite overtak i første omgang må det sies at de var det dominerende laget i 2. omgang. Ullern kom til et par skudd rundt 16-meteren til Skjetten, men uten at keeperspilleren ble satt på noen store prøver. Skjetten på sin side spilte seg oftere og oftere inn i 16-meteren til Ullern, og ga seg ikke før det stod 4-0 på resultattavlen.

Fulltid: 4-0

Dette sier hovedtrener Bendiksen om kampen:

-På lørdag valgte vi en litt annerledes måte å spille på, mange nye relasjoner - men 60 min med et godt utbytte og da spesielt fra 45-60 min. Dette kommer til å bli verdifullt i lengden, selv om det kan være litt ubehagelig på kort sikt.

Vi takker Skjetten, dommertrio og tilskuere for kampen. Neste kamp for MSA er onsdag 26. februar klokken 20.15. Da tar vi turen til Trasop for å møte Oppsal i OBOS Supercups 3. runde.

Ullern fra start:

Bytter:

Inn: James (45), Johannessen (60), Hockic (60), Peya (60), Amdal (60) Aulie (70), Goulehi (70)

Ut: Stensland (45), Giltvedt (60), Yndestad (60), Fitzgerald (60), Foss Evensen (60), Nouri (70), Smith (70)

Da nærmer vi oss for alvor mars og våren er ikkje langt unna! 

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter i garderobe 7
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 9:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: LUCAS

Garderobeansvarlig: SEBASTIAN

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball + styrke overkropp

Tirsdag:

Klar for trening kl 18:30 i garderobe 7

Trening kl 18:50 + styrke etter økten

Onsdag:

Klar for trening kl 17:30 i garderobe 7

Trening kl 17:45

Sone: Heshu 

Hosp til TG2 kl 20:30: Bror og Lucas

Alternativt: Audun og Martin

*Unngå styrketrening denne dagen

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Ingmar, Audun, Martin

Fredag:

Klar for trening kl 16:00 i garderobe 7

Trening kl 16:10 

Lørdag:

09.1 vs Sprint Jeløy kl 16:30 (oppmøte seinest 15:45 i garderobe 7 og 15:50 på møterommet)

*Styrke i bua etter kampen

Søndag:

09.2 vs Asker kl 17:30 på Ullernnbanen (oppmøte seinest 16:45 i garderoben)

*Styrke i bua etter kampen

"Amateurs practice until they get it right; Pros practice until they can't get it wrong."

―Navy SEALs

Ferie unnagjort, nå nærmer vi oss seriestart for alvor!

På tide å ta alt ett hakk opp fremover.

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 9:

Utstyrsansvarlige: AAGE

Garderobeansvarlige: SIGURD

Mandag:

Møte 17:30 i gamle klubbhus KLAR FOR ØKT!

Trening 18:00

*60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben

Trening 17:00 - Kampforberedende

*45 min

**Ingen styrke eller egentrening denne dagen

Onsdag:

Oppsal vs MSA kl 20:15 på Trasop (oppmøte seinest 19:15)

**Fin dag å trene styrke overkropp og LETT bein

Torsdag:

Fri

Fredag:

KLAR FOR ØKT 17:15 i garderoben

Trening 17:30 - Kampforberedende

*45 min

**Ingen styrke denne dagen

Lørdag:

M/S vs MSB kl 10:00 på Manglerud (oppmøte 09:00)

Skeid vs MSA  kl 12:00 på Nordre Åsen (oppmøte 11:00)

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp

Søndag;

Fri

"Amateurs practice until they get it right; Pros practice until they can't get it wrong."

―Navy SEALs

Lørdag var det duket for første runde i OBS Supercup, på Nordre Åsen. Der møtte vi divisjonskollega Lokomotiv Oslo, også kjent som Loket. Etter en solid oppkjøring var målet å bygge videre på det gode arbeidet vi har lagt ned på treningsfeltet, og omsette det til en sterk prestasjon på banen.

Med en spennende cupkamp foran oss var det en fin anledning til å teste oss mot kjent motstand – og ta nye steg som lag.

1. 1. omgang 

Første omgang var så vidt i gang da Loket tok ledelsen 1-0, etter det som må sies å ha vært et litt klønete forsvarsspill. En støttepasning til keeper endte med å bli brutt av en hardt pressende Loket spiss, som lett kunne settet ballen i mål.  Halvveis i omgangen økte Loket til 2-0, da de spilte av det høye presset til Ullern, og et innlegg fra høyresiden enkelt ble satt i mål. Like før pause vant Ullern ballen høyt på banen. Marius Stølan fikk ballen like utenfor 16-meteren til Loket, klemte til, og så ballen suse ned i det høyre hjørnet, 2 – 1. Alt i alt enn jevnspilt omgang hvor begge lag var gode til å spille av motstanderen sitt høye press og skapte flere situasjoner uten at det ble de helt store målsjansene.

Pause: 2 – 1

I pausen gikk hovedtrener Bendiksen gjennom det offensive spillet til Ullern. Sammen med spillerne, diskuterte han hvordan vi oftere kunne få indreløper rettvendt i mellomrom. Medtrener Nicolas Gajardo justerte litt på det høye presset slik at vi skulle unngå å bli spilt forbi like ofte i 2. omgang.

2. 2. omgang

Etter litt hvile tok det ikke lang tid før Lokomotiv Oslo økte til 3-1, da en Loket-spiller fikk rettvendt seg med ballen i vårt mellomrom, førte noen meter og plasserte den nede til høyere for Ingvald i mål fra 16-meter. Omtrent halvveis ut i 2. omgang reduserte Ullern nok en gang. Et innlegg fra høyre endte opp hos Christian Aagesen som klemte til på volley fra ti meter, 3-2. Med et kvarter igjen på klokka fikk Loket en corner. Dessverre for Ullern endte den, etter litt klabb og babb, i mål, 4-2. Det ble ingen flere mål. Alt i alt en jevnspilt kamp der Loket var et knepp bedre enn Ullern.

Fulltid: 4 – 2 

Dette sier hovedtrener Bendiksen om kampen:

-Vi ble litt bedre på lørdag, samtidig som vi fikk utfordret presset vårt på en annen måte enn mot G/L. Det var også det trenerapparatet ønsket seg, og gav derfor ingen info om Lokomotiv før kamp. Det som er gledelig er at evnen til å utføre presset i omtrent 75 min er der, og da har vi god tid til å øke det til 90+ min i løpet av den neste måneden, sier Bendiksen.

Han er tydelig på at det som må bli bedre er at hver enkelt må ha en felles forståelse av hva laget skal oppnå – og videre hvilken rolle de har i å oppnå dette.

-Vi er på god vei, men trenger litt mer tid sammen. Offensivt kommer vi til svært mange gode situasjoner i og rundt motstanders 16-meter – men sliter med å gjøre det til nok store målsjanser. Dette er det vi har brukt minst tid på så langt, og resultatet er kanskje en konsekvens av det. Fremgangen totalt sett er dog merkbar og nye steg skal tas inn mot Skjetten førstkommende lørdag, lover hovedtreneren.

Ullern fra start:

Bytter:

Inn: Johannessen (45), Foss Evensen (45), Hockic (45), Fitzgerald (80, Peya (80)

Ut: Giltvedt (45), Knezevic (45), Aulie (45), Yndestad (80), Stølan (80)

Vi takker Lokomotiv Oslo, dommertrio og tilskuere for kampen. Neste kamp for MSA er lørdag 15. februar klokken 14. Da tar vi turen til Skjetten for andre runde i OBOS Supercup. Om du ikke kan ta turen blir det mulig å følge 

Fantastisk kveld i Moss på så mange måter, en haug med spillere på A økt, debutanter fra start for A og nesten hele gjengen på rekrutt. Topp uke, mange er friske, lite skader å snakke om og vi er superklare for en hel uke i varmere strøk. Planen er lagt, du avgjør hvor bra den uken blir og om vi kan ha fullt fokus på fotball og hygge oss sammen. Men først en nokså normal treningsuke. 

Man 10.feb

IK: Kl.18:00 - De som ikke spilte søndag møter på 1.div økten. Kommuniser med Rudi ved tvil. 

1D: 18:00 - Trening. Innhold: 5v5 minispill og aktivering, forsvare mål-deløvelse, og 1X15 min 11v11, og rolleøving ut ifra posisjon. Ferdige 19:30.

Tirs 11.feb

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med prepp og 1v1, EPE, Fotballdueller, spill 7v7 4X8 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00 +. 

1D: Oppmøte 20:30 i 3.etasje - Trening. Innkastduell og aktivering, 6v5 forsvare mål-deløvelse, spill 7v7, 5x3min, og 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00+.

Ons 12.feb

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 13.feb

1D: 20:00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold:  2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X4 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00+.

IK: Kl.20.00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold: Aktivering med og uten ball + skadeforebyggende, spill mot lavt press øvelse, spill 7v7 og spill 1X15 min 11v11. Ferdige kl.22.00 +. 

Fre 14.feb

HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh. 

*Styrke overkropp er ok. 

Lør 15.feb

HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh. 

Søn 16.feb

Avreise til Portugal. For de som IKKE er på tur vil det bli lagt opp til eget opplegg hjemme i kombinasjon med andre kull og trenere som er hjemme.

Første måneden er gjennomført og på en virkelig god måte - er imponert over hvordan vi har klart å ta et steg til på treningskvalitet!

Håper det er moltiverende og inspirerende å se 09'ere spiller både A-, B- og G19 kamper hver uke. Vi har lagt et meget godt grunnlag med dette kullet så det er bare å peise på videre så kommer muligheten. MEN, det krever gode forberedelser, 100% gjennomføring og  et solid stykke etterarbeid. 

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter i garderobe 7
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 7:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: NILS

Garderobeansvarlig: NICHOLAS

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball + styrke overkropp

Tirsdag:

Klar for trening kl 18:45 i garderobe 7

Trening kl 18:50 + styrke etter økten

Onsdag:

Klar for trening kl 17:30 på møterommet (video)

Trening kl 17:50

Sone: Heshu og Haakon

Hosp til TG2 kl 20:30: Bror og Lucas

Alternativt: Audun C, Nicholas VT, Luka TL

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Heshu L, Audun C, Nicholas VT, Luka TL

Fredag:

Klar for trening kl 16:00 i garderobe 7

Trening kl 16:10 + styrke etter økten

Lørdag:

Vinterferie

Søndag:

Vinterferie

"Disiplin spiser motivasjon til frokost."

14. Jocko Willick

En god første måned skal videreutvikles i februar. Vi må hele tiden stille høyere krav til hverandres gjennomføring av økter og komme oss ut av komfortsonen med jevne mellomrom!

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• KLAR FOR ØKT seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart ute FØR øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 7:

Utstyrsansvarlige: PEYA

Garderobeansvarlige: AULIE

Mandag:

Møte 18:45 i gamle klubbhus KLAR FOR ØKT!

*Alle må ha med PC/Nettbrett (ikke mobil!) med adgang til VEO og har lastet ned kampen mot LOKET! Vi skal jobbe i grupper med analyse av kampen.

Trening 19:30

*60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben

Trening 17:00 - overload

*90 min

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER økt

Onsdag:

100% fri fra belastning på bein

Torsdag:

KLAR FOR ØKT 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene overkropp

Fredag:

KLAR FOR ØKT 17:15 i garderoben

Trening 17:30

*60 min

**Ingen styrke denne dagen

Lørdag:

Skjetten vs MSA kl 14:00 på Skjetten Stadion (oppmøte 13:00)

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp

Søndag;

Vinterferie

"Disiplin spiser motivasjon til frokost."

14. Jocko Willick

På flotte forhold i Østfold skulle det bli nok av drama da våre gutter på G19 Interkretslaget virkelig måtte grave dypt for å få med seg et resultat mot Sprint Jeløy. Til tross for rødt kort i det 19 minutt, skulle det bli 1-0 seier for våre gutter etter heroisk innsats med en mann mindre. 

Rødt kort og sjansefattig 

Kampen starter med alt for høyt tempo ut fra ferdigheter, og det kan ikke beskrive som annet enn en klassisk G19 Interkrets treningskamp de første 10 minuttene. Men vi klarer gradvis å tilrive oss en viss kontroll i kampen og mot SJ sitt, oftere og oftere, lave 1-4-5-1 press så får gutta etablert en struktur som både lar oss angripe bedre og oftere. Men det er etter 19 minutter at kampen skal ta en nokså dramatisk retning når Jaran Aspevik feier ned en SJ spiller på vei gjennom, og vi er i ferd med å gjøre klar en ny keeper når høyreback Louie Pachountis får rødt kort. Louie som knapt kan et kvekk norsk, naturlig nok siden han for bare måneder siden flyttet til Norge fra en gresk øy skjønte fint lite og etter en diskusjon med dommeren så måtte vi begynne å forberede en kamp med 10 mot deres 11. Ut omgangen endrer kampbilde seg egentlig ikke all verdens, vi har nok litt lengre angrep men sliter med å skape noe og det er kun i kampens siste minutt at vi kommer til en avslutning på mål. Vår første og siste i den omgangen. 

Mye bytter og avgjørelse på corner 

Lagånden fikk prøvd seg på langtur til Jeløya.

Pausen gav muligheter for å forsterke det som gikk bra og klargjøre en del detaljer i hvordan vi skulle løse kampen videre. Laget viser en enorm moral som holder kampbildet nokså jevnt utover omgangen. Men som ventet så er en mindre ikke akkurat en fordel og SJ begynner å nærme seg mer og mer. De angriper likevel med såpass dårlig balanse at vi får en god del kontringer og på en av disse får vi en corner. Dagens kaptein Gustav Stavseng ser at ingen er obs på han, den korte corneren drar SJ mot ballen og når Stavseng henger den opp på bakre så kommer Alexander Masterman Loly flyvende og skaller inn 1-0 ledelse for våre 10 gutter. SJ må ta stadig større sjanser, vi blir slitne, og de kommer til både et stolpetreff og tvinger frem en kampvinnerredning fra Mathias Larstorp i Ullernmålet. Litt hektisk på tampen men det holder inn og vi kan kjøre den ekstra lange veien hjem (pga omkjøring) med en forsterket tro på at det vi har jobbet på så langt i vinter begynner i vise igjen selv med en mindre. 

Kaptein Stavseng styrte hele sjappa fra dypet på midten, både under oppvarming og i selve kampen.

Godfølelsen med hjem både på av og av banen

Jeg sliter litt med å rangere hva jeg er mest glad for etter denne kvelden. Men det er en ting som faktisk står mer frem enn at vi taktisk nærmest er perfekte i 90 minutter, skårer på en dødball, løper og kriger for hverandre, og ikke minst vinner med en mann mindre i 71 minutter av kampen. Det er at på benken og på tribunen så er det flere av gutta i gruppen som har tatt turen helt ned til Jeløya en torsdag kveld for å støtte sine lagkamerater og hadde det ikke vært for div hindringer så vet jeg om flere som ville ha vært der. Det sier mye om en gruppe, det sier mye om et miljø og det sier mye om at gutta trives sammen. Som trener skal en gjøre mye feil da om det ikke skal bli ganske bra, så med det utgangspunktet så er det kanskje ikke så rart at vi sammen klarer i stå så godt så lenge med en mann mindre. Dette var siste test før vi reiser sørover for å forsterke både det sosiale, forståelsen for hva som ligger i å angripe så mye som mulig med kontroll og sette dette ut i praksis på gresset - naturgresset i Portugal. Vi gleder oss til å få jobbe tett på denne gjengen 24/7 i en hel uke med shorts på bena og t-skjorten tredd over hodet, avslutter hovedtrener Rudi som nok bør kjøpe inn en relativt høy solfaktor.

Voksne på tur

Johan Egil Rudi - sms/tlf 918 57 577. Reiser ned dagen i forveien for å forberede alt der nede. Kontaktes IKKE på reisedagene, og av Interkretsspillerne ellers. 

Muslim Razzaq - sms/tlf 41649755 Kontaktes på reisedagene av alle, og av 1.div spillerne ellers. 

Viktigste tidskoder:

Søndag 16.feb

Kl.02.45 - Flybussen fra Bjørnsletta (dette blir felles avreisemetoden da flytoget ikke går tidlig nok). Anbefaler å booke billett på nett i forkant. Ole Aakerøy er med denne bussen fra Bjørnsletta. Mush møter gutta på Gardermoen. 

Kl.04.05 - Senest oppmøte om en velger egen transport. Er en tidlig ute oppfordres det til å sjekke inn og levere bagasje så fort som mulig, og at dere hjelper hverandre med den prosessen. Dere får all info om nr til innsjekk i god tid i forkant.

Kl.06.05 - Take off fra Gardermoen

Kl.14.15 - Ankomst Faro og treningsleiren kan begynne.

Lørdag 22.feb

Kl.13.55 - Take off fra Faro 

Kl.23.25 - Ankomst Gardermoen 

Kl.00.10 - Avgang flytog fra Gardermoen (estimert, evt kl.00.30 - toget tar 35 min fra Gardermoen til Lysaker). Muslim oppdaterer i foreldrechatten hvilke tog vi ender på, men spillerne er naturlig nok frie til å ta toget før om de får bagasjen tidlig og rekker et tidligere. 

Hvor vi bor?

På nettsiden finner dere all info dere måtte trenge om stedet. Det ligger 30 min ca fra byen Faro. I et velkjent golfområde, med kort vei til det meste og trygge omgivelser. 

https://www.brownssportsresort.com/en/

Kort: Dette er et dedikert idrettssenter der vi har alt innenfor 30 sekund gange. Vi bor i leiligheter to og to, spiser alle måltider der, har tilgang til to strøkne naturgressbaner alene, enorm gym med alt av utstyr, basseng inne og ute, møterom, sosiale rom, fellesareal ved basseng, egne rom for å se kamper på tv, haugevis med andre idretter som volleyball, golf, padle, osv og ellers kort vei til strand, tettsted og evt butikker med Uber (ca 5 min kjøring). 

Uken generelt

Dette er en treningsleir, så vi skal trene litt mer enn normalt siden alt av restitusjon og ikke minst underlaget er av en helt annen kvalitet enn vi har hjemme. Natur vs plast. Grunnen til at vi som regel velger å droppe kamp(er) er at dit vi reiser så er lagene i full sesong og sjelden, nesten aldri, er det gode lag som ønsker å spille en ekstra kamp midt i sesongen og en risikerer å betale masse ekstra for å møte et høyst mediokert lag. Har opplevd å bruke 10K ekstra på lag som stikker av i pausen fordi de ligger under mer enn de tålte mens gloser haglet på språk de skal være glade for at jeg ikke forstod. Det blir som sagt mye trening, mye møter, masse workshops, ukeskonkurranser mellom rommene i alle mulige rare grener, sosiale tilstelninger, felles tur på stranden, kanskje Farense kamp i Faro om dato klaffer, spillersamtaler, gruppesamtaler, presentasjoner fra spillerne og hyggelige kvelder sammen. Gutta får en detaljert ukesplan på hva og når. 

Pakkeliste

Reiseantrekk; - Ullern pique og Ullern ryggsekk. Ellers er det fritt og lurt å velge comfy. 

I Ullernsekken

• Fotballsko (det er faste fine baner, så å gå til innkjøp av nye sko kun for denne uken skal ikke være nødvendig), fotballstrømper, fotballshorts og fotballskjorte. For keepere også hanskene. Dette for å sikre at vi faktisk kan gjennomføre fotballtrening der nede om innsjekket bagasje ikke kommer frem. 

• En saftig, feit og fin matpakke. 

• Ullern drikkeflaske, ikke noe annet surr. 

• Pass og ID - kort om en har det

• Bankkort 

• Om kontanter tas med blir egen vurdering, vi setter ingen grense der

• Evt medisiner eller andre individuelle nødvendigheter som linser, bilde av mamma/pappa eller soveremedier for flyturen. 

Innsjekket

• Toalettsaker (shampo, såpe, parfyme, deo, tannkost, tannkrem og hårprodukter for å virkelig få midtskillet på plass) 

• Joggesko om en ikke reiser i det

• Flip flops/sandaler

• Et sett mer hverdagstøy om ønskelig om en har tenkt seg litt rundt omkring 

• Ekstra undertøy

• En skikkelig varm jakke om en ikke reiser i den, kvelder kan bli småkalde

• Ekstra treningstøysett (vi har vask av tøy daglig inkl i pakken)

• PC og skolesaker om det er noe sånt en må gjøre mens en er der

• Noe å skrive med og på 

• Lader til mobil/PC 

• Utstyr til evt andre idretter en ønsker å bedrive der nede, husk da at dette må passe inn i en normal innsjekket kolli a 23 kg max

• Spill og konsoler som Ludo og PS5 tas med på eget ansvar

Regler! 

• Som jeg alltid sier, ikke plag noen (klubbkamerater, trenere, ansatte eller lokalbefolkning) eller noe (resort, boggie, rommet sitt eller andres), da går det som regel bra. 

• Skal en forlate området skal jeg eller Mush ha beskjed om hvor en skal og når en er tilbake. Minimum to sammen. 

Dette blir bra! 

God tur!

Da er det kamper igjen!

RUTINER:

• Fravær meldes så tidlig som mulig og seinest 12:00!
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter i garderoben og klar ute 5 min før
• Kle dere etter været og ha kontroll på utstyret
• Kom 100% forberedt slik at det blir både gøy og utviklende for deg og alle andre

UKE 6:

Under finner dere hvem som er ANSVARLIG for utstyr og garderoben for kommende uke. Dere kan bruke medspillere til å hjelpe dere, men dere har det fulle ansvaret for at jobben blir utført på en god måte. Er du forhindret fra å møte på økten av en eller annen grunn er det ditt ansvar å sørge for at noen andre gjør jobben. Garderobeansvarlig koster gulvet, fjerner alt boss og annet som ligger i garderoben ETTER økten slik at den er rein og fin i det vi forlater den.

Utstyrsansvarlig: DION H

Garderobeansvarlig: MARIUS F

Mandag:

Fri

*Fin dag å ha lett egentrening med ball + styrke overkropp

Tirsdag:

Oppmøte kl 18:50 i garderobe 7

Trening kl 19:00 + styrke etter økten

Hosp G19:

Onsdag:

Oppmøte kl 17:40 i garderobe 7 for en lengre prat

Trening kl 18:00

Sone: Heshu og Haakon

Alternativt: Audun, Nils og Ingmar

Torsdag:

Fri

*Fin dag å trene styrke overkropp på

Hosp G19: Audun, Nils og Ingmar

Fredag:

Oppmøte 16:05 i garderobe 7

Trening kl 16:15

Lørdag:

Frihelg

Søndag:

Lag 1 vs Lørenskog kl 16:00 (oppmøte 15:15 ferdig skiftet på møterommet i 3.etg)

Lag 2 vs Ski kl 18:00 (oppmøte 17:15 i garderobe 7)

“Stop worrying so much about other people liking you, most people don’t even like themselves”

Med milde temperaturer og korte februar entret ser vi endelig lyset i enden av vintertunnelen med Portugal snart i tillegg. Ellers leverer G19 1D nok en fin prestasjon og seier mot Kjelsås, mens vi venter på IKs andre kamp for i år på torsdag mot Sprint fra Moss.

Ny mann inn - Asim (bildet)! 

Lets go!

Man 3.feb

IK: Kl.17.30 - Møte + Trening. Innhold: Oppvarming med 3v1 rondo, omstillingsspill, spill 4v4 og dødballer. Ferdige 19.00.

1D: Kl. 17:30 - Treningsrom og trening. Innhold: Rondo og 4v3 minispill, og spill 4v4 3-lagsturnering, 3 runder. Ferdige 19:00.

Tirs 4.feb

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl skadeforebygging, spill mot lavt press øvelse 6v6, spill 6v6/7v7 3X7 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00. 

1D: Oppmøte 20:30 i 3.etasje - Workshop og trening. Konkurranse og innkastduell, 6v5 forsvare mål-deløvelse, spill 6v6, 5x3min, og 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00.

Ons 5.feb

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 6.feb

1D: Trening 20:30. 2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X5 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00.

IK: Kl.20.00 - Kamp vs Sprint Jeløy på Bellevue. Oppmøte senest kl.19.15. 

Fre 7.feb

Fri/egentrening

Lør 8.feb

Kl.09.00 - Begge grupper i Vallhall. Oppmøte kl.08.45. Innhold: Oppvarming og spill 11v11. 

Søn 9.feb

Kl.16.00 - Rekruttkamp vs Kolbotn på Sofiemyr. 

Da er det bare 5 uker igjen til første NM kvalik mot Heming og vi har ingen tid å miste! Merk at noen kommer til å være involvert i begge kampene til helgen. 

RUTINER:

• Fravær seinest 12:00
• Ferdig skiftet seinest 10 minutter før i garderoben
• Utstyrsansvarlige sørger for at alt utstyr er klart før øktstart
• Alle (også de som trener alternativt) er på plass helt til vi sier takk for i dag
• Garderobeansvarlige rydder garderoben og setter på vask etter trening

UKE 6:

Utstyrsansvarlige: VICTORIO

Garderobeansvarlige: SMITH

Mandag:

Møte 19:00 i gamle klubbhus ferdig skiftet

Trening 19:30

*60 min

**Fin dag å trene styrke overkropp

Tirsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00 - overload

*90 min

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp

Onsdag:

Fri

Torsdag:

Ferdig skiftet 16:50 i garderoben

Trening 17:00

*90 min

**Fin dag å trene overkropp

Fredag:

Ferdig skiftet 17:20 i garderoben

Trening 17:30

*60 min

Lørdag:

Lokomotiv Oslo vs MSA kl 16:00 på Nordre Åsen (oppmøte 15:00)

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp

Søndag;

Kolbotn vs MSB kl 16:00 på Kolbotn (oppmøte 15:00)

**Fin dag å trene tung styrke bein og overkropp ETTER kamp

𝐓𝐞𝐯𝐞𝐳 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐑𝐨𝐧𝐚𝐥𝐝𝐨: "When the training was set for 9 in the morning, I arrived at 8 and he was there. If I arrived at 7.30, he was already there. I asked myself, 'How can I get rid of this guy?'. So one day I arrived at 6, but he was already there. Sleepy, but he was there." Cristiano Ronaldo's work ethic and commitment towards his career will be remembered for generations to come.