Fotballsprinter

Sørg for å ha nok baller og en tydelig oppmerking av hvor man skal starte å løpe fra.
Treneren kan variere om ballen kastest eller sparkes frem, og om spillerne skal få lov til å se når det settes i gang eller om de må se fremover.
Slik øvelsen er satt opp i animasjonen er det to lag som konkurrerer mot hverandre med en nøytral keeper. En annen løsning kan være at lagene bytter på å være laget som skal prøve å score og laget som forsvarer målet (og da har keeperen), f.eks på tid eller et visst antall baller. Kan også gjøres uten lag, hvor alle konkurrerer mot alle.
Trenerern kan også variere om det skal være lange eller korte spurter mot ballen. Unngå å sende ballen så nærme mål at keeperen kan gå ut å ta den. Kan eventuelt ha med regel om at keeper må stå på streken til noen har vært borti ballen.

Funker best ved at spillerne som skal løpe står foran der ballen kommer fra må reagere på lyden av at ballen sparkes, eller at de ser ballen. Kan selvsagt løses på flere måter.
For å unngå en unaturlig kamp om ballen hvor begge prøver å score i samme mål, kan man ha en regel om at den som først er borti ballen skal prøve å score mens den andre da skal forsøke å hindre scoring
Kan også gis en touchbegrensning for å hindre lengre 1v1-dueller og større aktivitet (flere løpsdueller)

Øvelsen gir mange situasjoner hvor spillerne virkelig må spurter over distanse, samtidig som de også må ta hensyn til motstander, ball, og keeper.
Etter hvert vil spillerne få muligheten til å lære seg viktigheten av å bruke overkroppen for å komme seirende ut av dueller hvor to kjemper om ballen
I tillegg til at spillerne sprinter får de også mange repetisjoner hvor de prøver å score i en presset situasjon, som gir kamplik trening på å sette sjanser

En alternativ organisering kan være å i tillegg ha to småmål eller et stort mål uten keeper som forsvareren (den som ikke kommer først til ballen) kan få poeng ved å score i. Vi ønsker at spillerne som forsvarer målet forsøker å vinne ballen og angripe igjen, hvis de kan det.