Uke 50: Kamp i Østfoldhallen på lørdag

Perfekt vær for fotball fremover i desember, våt og rask bane gir bedre fotball og ikke minst lavere skaderisiko. Regnjakker henger på stativet til låns for de som ønsker det. Merk at kampen i helgen er borte i Østfoldhallen.

Man 8.des

Kl.19.45 - Seneste oppmøte og rett i flymodus i garderoben. 

Kl.20.00 - Møte i 3 etasje. Tema: Lavt press og så opp i høyt. 

Kl.20.30 - Trening. Innhold: Headekonk, aktivering, prepp, spillvariant og spill 4v4/5v5 10X2,5 min. Ferdige kl.22.00. 

Tirs 9.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte + flymodus i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering, minispill, EPE 30M på 100%, spill 4v4 og spill 7v7/9v9 4X??min. 

Kl.18.45 - Styrke ben sammen i gymmen. 

Ons 10.des

Fri/egentrening

* Styrke overkropp

Tors 11.des

Kl.16.45 - Seneste oppmøte i garderoben. 

Kl.17.00 - Trening. Innhold: Aktivering og skadeforebyggende hink og hopp, spilløvelse med tema fra lavt til høyt press, spill 7v7 og innleggskonk. Ferdige kl.18.30. 

Fre 12.des

Fri/egentrening

* Fint med litt rolleterp denne dagen. 

** Styrke overkropp

Lør 13.des

Kl.13.00 - Oppmøte Østfoldhallen

Kl.14.00 - Kampstart.

Søn 14.des

Kl.12.15 - Videomøte i 3 etasje. 

Kl.12.45 - Seneste oppmøte i gymmen MED foamrulle. 

Kl.13.15 - Trening. Innhold: Rondo, possession og minispill med vegger. Ferdige kl.14.00. 

Kl.14.00 - G19 IK Internkamp