Uke 7 - Off to Portugal

Fantastisk kveld i Moss på så mange måter, en haug med spillere på A økt, debutanter fra start for A og nesten hele gjengen på rekrutt. Topp uke, mange er friske, lite skader å snakke om og vi er superklare for en hel uke i varmere strøk. Planen er lagt, du avgjør hvor bra den uken blir og om vi kan ha fullt fokus på fotball og hygge oss sammen. Men først en nokså normal treningsuke. 

Man 10.feb

IK: Kl.18:00 - De som ikke spilte søndag møter på 1.div økten. Kommuniser med Rudi ved tvil. 

1D: 18:00 - Trening. Innhold: 5v5 minispill og aktivering, forsvare mål-deløvelse, og 1X15 min 11v11, og rolleøving ut ifra posisjon. Ferdige 19:30.

Tirs 11.feb

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med prepp og 1v1, EPE, Fotballdueller, spill 7v7 4X8 min og spill 11v11 1X15 min. Ferdige kl.22.00 +. 

1D: Oppmøte 20:30 i 3.etasje - Trening. Innkastduell og aktivering, 6v5 forsvare mål-deløvelse, spill 7v7, 5x3min, og 11v11 1x15 min. Ferdige 22:00+.

Ons 12.feb

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 13.feb

1D: 20:00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold:  2v2 omstillingsspillvariant og skadeforebygg, 6v6 deløvelse forsvare mål-deløveløse, spill 9v9, 4X4 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00+.

IK: Kl.20.00 - Infomøte Portugal i 3 etasje, de som ikke skal med skal få slippe å møte der. Trening. Innhold: Aktivering med og uten ball + skadeforebyggende, spill mot lavt press øvelse, spill 7v7 og spill 1X15 min 11v11. Ferdige kl.22.00 +. 

Fre 14.feb

HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh. 

*Styrke overkropp er ok. 

Lør 15.feb

HELT HELT FRI! Ingen som skal på tur gjør noe denne dagen, utrolig viktig at vi starter turen med å være helt helt fresh. 

Søn 16.feb

Avreise til Portugal. For de som IKKE er på tur vil det bli lagt opp til eget opplegg hjemme i kombinasjon med andre kull og trenere som er hjemme.