Uke 4 - Frihelg

1D åpner med en fin seier i årets første kamp, mens IK åpner sin kampkonto på tirsdag. Med idrettslinjer, skolen og fotball godt i gang, er det naturlig at noen kan oppleve seg sliten enkelte dager, men ikke nødvendigvis har vondt noe sted. Det er derfor viktig at vi får beskjed FØR aktivitet, slik at vi kan tilpasse deres belastning. En beskjed i etterkant er det lite å gjøre noe med. Vi ser fram til ny uke, der vi både skal bli bedre, men også der alle kan komme seg til hektene med frihelg. Kjør!

Tirs 21.jan

IK: Kl.20.15 - Kamp mot KFUM på Ekeberg. Oppmøte senest kl.19.30.

1D: Oppmøte 20:00 i 3.etasje - videomøte og trening. Innhold: Minispill og aktivering, 6v4 deløvelse, og spill 8v8, 5x3min. Ferdige 21:30. 

Ons 22.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 23.jan

1D: Trening 20:30. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v6 deløvelse foran eget mål, spill 9v9, 4X5 min, og 11v11 1x15 min. Ferdige kl.22.00.

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med omstillingsøvelse, EPE 2X30/20 og fotballsprinter, spill 7v7 3X8 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 24.jan

Frihelg 

Lør 25.jan

Frihelg

• A kamp, enkelte blir kalt inn der.

Søn 26.jan

Frihelg