Uke 3 - Vallhall lørdag og 1.div med kamp søndag

Til tross for litt værmessige utfordringer første uken kom vi godt gjennom den og kan nå se frem mot en uke full av plussgrader. Lørdag MORGEN er vi i VALLHALL denne gangen og søndag er det duket for første treningskamp. Det blir nok en del A hosp også denne helgen.

Husk betaling for grunnavgift, sats vinter og ALLER mest hast, betaling hele treningsleiren. Alt finner dere i Hoopit. 

Man 13.jan

IK: Kl.18.00 - Aktivitet med 1.div for de som ikke skal ha fri. Storm og Ellef + alle som trente med A søndag tar fri denne dagen. 

1D: Oppmøte 17:30 i 3.etasje - Møte og trening. Innhold: 3v2 og aktivering, 6v4 deløvelse, og spill 8v8, 4x5 min. Ferdige 19:30. 

Tirs 14.jan

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med småspillvariant og skadeforebygg, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, spille seg ut fra 5m øveøse og spill 7v7 3X6 min og 11v11 1X15. Styrke ben sammen inne. Ferdige kl.22.00+. 

1D: Kl.20:30- Trening. Innhold: Oppvarming og 2v2 omstillingsvarant, 6v4 deløvelse, EPE 10X20m med 2m brems på 100% fart, og spill 9v9, 5x4min. 11v11, 1x15 min. Skadeforebyggende på slutten. Ferdige 22:00.

Ons 15.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 16.jan

1D: Oppmøte Kl.20.15 i garderobe 7 med litt tavling - Trening 20:30. Innhold: Oppvarming med minispill og 3v2, 6v6 deløvelse, EPE 2X30/20, og spill 9v9, 4X6 min. 11v11, 1x15 min. Ferdige kl.22.00. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med omstillingsøvelse, EPE 2X30/20 og fotballsprinter, spill 7v7 3X6 min og spill 11v11, 1X15 min. Ferdige kl.22.00+. 

Fre 17.jan

Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet. 

Lør 18.jan

VALLHALL kl.09.00 (oppmøte ferdig skiftet senest kl.08.45 i garderoben) - Begge grupper. Innhold: Likt som sist. Ferdige kl.10.30. 

Søn 19.jan

1D: Treningskamp vs Hasle-Løren på Ullernbanen. Oppmøte 10:15 og kampstart 11:00. Tropp: Alle i 1D-troppen ++.