Uke 50 - Siste normale treningsuke

Da har vi fått de fleste gjennom to 90 minuttere før vi begynner å nærme oss juleferien. Vi fortsetter å jobbe med høyt press og spill mot høyt press også kommende uke. 

Mandag blir det vårt årlige julebord med grøt og kos i 3 etasje fra kl.20.00-21.00. Vi ordner grøt, hyggelig stemning, quiz, kanel, sukker og så ordner dere selv med tilbehør (smør, salt kjøtt osv OG drikke). 

Man 9.des

IK: Kl.18.00 - Videomøte og trening. Innhold: Aktivering og oppvarming med copenhagen og nordic hamstring, Possessionspill og spill 4v4 3 lags med vegger og styrke ben. Ferdige kl.19.30 og så rett i dusjen, på med vanlig tøy og så samles vi til mat i tredje fra kl.20.00-21.00. 

1D: Kl. 17:30 - Videomøte og trening. Innhold: Rondo 4v2, aktivering og skadeforebygg 4v2+1 deløvelse, og spill 5v5 fire-lags med vegger. Ferdig 19.15. og så rett i dusjen, på med vanlig tøy og så samles vi til mat i tredje fra kl.20.00-21.00. 

Tirs 10.des

IK: Fri/egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

1D: Kl.20:30 - Trening. Innhold: Aktivering og prepp 1v1, spille ut bakfra-deløvelse, og spill 9v9, 4x5 min, og 11v11 siste 15 min. 

Ons 11.des

IK og 1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Tors 12.des

1D: Kl.17.00 - Trening. Innhold: Konkurranse, 3v3 minispill, spille seg ut mot høyt press- øvelse, og spill 9v9, 5x6 min. Ferdige kl.18.30. 

IK: Kl.20.30 - Trening. Innhold: Oppvarming med rondo, spill.øv 4+1v2, spill mot høyt press øv og 7v7 spill 4X8 min. Ferdige kl.22.00. 

Fre 13.des

IK: Kl.18.30 - Trening. Innhold: Oppvarming inkl prepp, 1v1 og EPE, Fotballdueller 1v1 og spill 4v4 10X2 min og styrke ben. Ferdige kl.20.15. 

1D: Fri/Egentrening

• Fin dag for styrke overkropp, balanse og bevegelighet 

Lør 14.des

Fri/egentrening

Søn 15.des

Kl.10.30-12.00 Futsal begge grupper - forfall som normalt kvelden før.