Uke 32: Kjør seriespill!:)

Etter en solid oppstartsuke er vi godt i gang og klare for seriespill igjen. Fra søndag av er det også dugnad på Øya festivalen, der er det mye jeg må ha kontroll på - så vær tålmodig og det kommer til å skje glipper der. Viktigst er det uansett at DU gjør en skikkelig jobb på Øya og holder den standarden du ville ønsket av andre som skulle representert DEG. 

Sørg for at alle har kontroll på utstyrsansvaret som er nytt fra 1.aug. 

Man 5.aug 

Kl.18.00 - Møte & trening. Vi møtes i 3 etasje senest kl.18.00. Gruppearbeid som skal presenteres på FB siden vår i etterkant. Gruppene får dere i morgen kl.12.00 og en av dere blir da bedt om å ta med PC. Innhold: Oppvarming inkl 2v1/3v2 øvelse, spilløvelse på tema: skape store sjanser og skåre mål og 11v11 både struktur og spill 3X12 min. Ferdige kl.20.15. 

* Både plass og anbefalt å kjøre ekstra ette røsten 

** Styrke overkropp kan gjennomføres

*** Medium styrke ben ok 

Tirs 6.aug

Fri/egentrening

* Styrke overkropp, balanse og bevegelighet kan gjøres. 

Ons 7.aug

Kl.17.00 - Møte & trening. Vi møtes senest kl.17.00 i 3 etasje, ALLE må ha med egen PC eller Mobil. Dere skal skrive en del hver for dere. Innhold: Intensiv oppvarming inkl skadeforebyggende, spilløvelse på tema skåre mål og spill 2X10 min 11v11, de som ikke er i tropp til torsdag spiller videre 4v4/5v5. Ferdige kl.19.00. 

Tors 8.aug

Kl.20.15 - IK vs Ready på Gressbanen. Oppmøte kl.19.15. 

* IKKE styrke ben etter denne pga kort tid til neste kamp, les fredag. 

Fre 9.aug

Kl.20.15 - 1.div vs Årvoll på Ullernbanen. Oppmøte kl.19.15. 

* IKKE styrke ben etter denne pga økt i morgen. 

Lør 10.aug 

Kl.12.00 - Trening. Innhold: Oppvarming, spilløvelse; skåre mål, 11v11 struktur på tema, spill 2X8 min 11v11. Ferdige kl.13.15. 

* De som IKKE er i tropp søndag kan kjøre styrke ben etter denne. 

Søn 11.aug

Øya dugnad for de som ikke er i troppen fra kl.11.00-20.00. Oppmøte senest kl.10.45. Mer info kommer. 

Kl.15.00 - IK vs VIF på Ullernbanen. Oppmøte kl.14.00. 

* Styrke ben etter kampen.