Ukeplan uke 41

Etter et opphold tar vi igjen fatt på trenings- og kamphverdagen, hvor vi får en travel avslutning på sesongen med et anstendig antall kamper. Men, vi må samtidig sørge for å få trent, trent godt, og gjøre hva vi kan for å holde oss friske og raske. Kosthold (langvarig energi), vitamin d, omega 3, nok vann og nok søvn gjør susen. 

Mandag: Trening på Ullern, 19.00 - 20.30  (KG1, D kvarten).

• Minibane + dynamisk
• 1v1 / 2v2 føre over linja
• Spill 4v4 / 5v5 3 lags med vegger 2 min kamper 35 x 25m bane
• Spill 6v6 / 7v7 50x30 m bane 2x7 min kamper

Tirsdag: Fri

Onsdag: Trening på Ullern, 20.30 - 22.00 (7eren på KG2) 

• Boks + dynamisk
• Pasningsøvelse 6 v 5 (Hermine, Martine, Ilja, Hanna, Pilar, Smedsrud, Aurora, Dokken v resten)
• 4 lags spill, 4v4 / 5v5 6 kamper a 2 min
• 3 lags spill 6v6, 4 kamper a 4 min
• Copenhagen + Nordic 2x6

Torsdag: Trening på Ullern, 16.30 - 17.30 (7eren på KG2). 

• Oppvarming + Dynamisk
• 5v5+3
• Rolletrening
• HIFen
• Spill 

Fredag: Kamp, se Spond

Lørdag: Fri

Søndag: Kamp, se Spond. 

Utstyr: Mia, Nora, Pilar.