Uke 40 - siste innspurt

Da er vi i gang igjen etter noen dager fri. Det blir en spennende innspurt de neste 3 ukene.

Aktivitetsplan 2021: Merk at den er oppdatert for 2021 sesongen og ligger ute. Slik kan dere enkelt planlegge frem til seriestart!

UKE 40

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Theo HV, Herman U, Markus F

Ordensmenn denne uken TG2: 

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Defensiv kommunikasjon – spesielt i høyt press

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v3 + 3v5, spill 8v8 (3x6 min) + nedjogg 5 min (fin anledning til å ha litt egentrening etter økten)

*styrke overkropp etter treningstor bane (3x5 min) + volleykonkur

Tirsdag:

Mesternes mester kl 16:00 hvor dere blir delt inn i par – oppmøte i treningstøy

*mat etter konkurransen

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, høyt press øvelse,   spill 4v4 (4-lags) (4x3 min) + nedjogg 5 min

*Spillermøte med quiz etter trening (husk mat!)

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 11:00 (10:45) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 8x40m (80%, 4m brems, 40 sek pause), spill 9v9-11v11 (3x11 min) + skadeforebyggende og nedjogg 8 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, 2v2 omstillingsøvelse (1x8 mål), spill 11v11 (2x7 min), dødballer + nedjogg 5 min

*mental trening etter trening

Søndag:

Korsvoll v 05.1 kl 15;30 (oppmøte 14:30 på Korsvoll). Tropp: Mikkel, Johannes, Sean, Ola, Andreas, Udnæs, Caspar, Theo, Tidemann, Louis, Varden, Støfring, Fabi, Adrian

BMIL v 05.2 kl 18:30 (oppmøte 17:45 på Ferd). Tropp: Gustav, Dugstad, Olav, Martin, Ludvig, Markus, Adrian, Gaas, Ole Martin, Rongve, Due, Shane

* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

"There are only two options regarding commitment. You’re either in or you’re out. There’s no such thing as life in between"

• Pat Riley