Uke 47 - Andre treningsuke og første kamp

Sesongens andre uke står for tur. Nå har folk fått vist seg litt frem, slik som det var planlagt denne første uka. Men det skal man selvsagt få muligheten til gjennom resten av sesongen også, så man må ikke føle at startplassene på noen måte er satt riktig enda 😊 Det vi skal begynne å sette og utvikle, er spillestilen vår. Vi begynner med høyt press denne uka her, og så inneholder planen mange ulike temaer vi skal dekke i de månedene som kommer. 

Siden ukeplanen både skrives og legges ut før møtet på søndag, antar jeg at vi både ble enige om hvor vi skal og hvordan vi skal komme dit. Nå begynner altså den jobben – med å komme dit. Første hinder i kamp blir Follo på lørdag! 

Ellers: Sjekk aktivitetsplanen og planlegg ut fra den. Nummeret mitt er 9050 07 691. Gjerne send meg ei melding med navnet ditt. Legg merke til infomøte på mandag. 

Ukens tema:

Høyt press

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 20:30-22:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Skadeforebyggende trening
• EPE: 8x40m
• Firkanter (større)
• Forsvar vs. angrep: Frispilling/toppress
• Spill: 5v5-7v7, 4x3 min.

Onsdag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• EPE: 8x40m
• 1v1/2v2
• Spill: 7v7-9v9, 3x10-12 min. 

*fin dag for styrke bein etter økt

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 19:00-20:15. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming med og uten ball (keepere for seg selv)
• Intensiv pasningsøvelse (firkant)
• Rolletrening: Casper tar backene, Adrien midtbanespillerne, Mørk spissene, Thor stopperne, Hagen kantene (kan gå sammen med backer om gunstig)
• Spill: 5v5-7v7, 2x3 min. 

Lørdag  

KAMP – Ullern vs. Follo kl. 14:00 på CC Vest Arena (oppmøte kl. 13:00 i garderobe 2). Tropp: Kommer!

*styrke bein etter kamp

Søndag 

KL. 11:30-13:00. Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse (lystbetont firkant)
• Fotballtennis