Uke 46 - første som G15

Da er vi i gang igjen og selv om vinteren har meldt sin ankomst legger det ingen demper på hvor mye vi trenere gleder oss til en meget spennende sesong som kickstartes med Skicup neste helg!

Bekledning: Tar denne med en gang, vi MÅ kle oss etter været. Vi skal ikkje ha sykdom som følge av at vi fryser unødvendig. Derfor skal det under alltid være på plass;

- Ull-/superundertøy (kan kjøpes av meg)

- Hue, hansker og hals (kan kjøpes av meg)

- Tykk jakke til og fra trening

- Varme vintersko til og fra trening

Uke 46

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Kasper EB, Lars HK, Louis CM

Ordensmenn denne uken TG2: Bull, Aasen, Ludvik

Oppgaver: Pumpe 26 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press

Tema TG2: Høyt press

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15) i Telenor Arena: Ekstensiv oppvarming, EPE 6x60m, pasningsøvelse 5v2, spill 8v8 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15) i Telenor Arena: Ekstensiv oppvarming, pasningsøvelse 5v2, spill 8v8 + nedjogg 5 min

Tirsdag:

Fri/egentrening

TG1: Styrke overkropp skal gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, EPE 7x50m, pasningsøvelse 4v2 (stenge midten), pressøvelse, spill 7v7 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30 (16:15): Intensiv oppvarming m/prepp, pasningsøvelse 4v2 (stenge midten), spill 8v8 + nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Torsdag:

TG1 kl 19:15 (19:00): Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 8x40m, spill 4v4 (4-lags) + nedjogg 7 min

TG1: Styrke bein skal gjennomføres

TG2 kl 18:00 (17:45): Skadeforebyggende, 2v2 omstilling/overganger, spill 4v4 (4-lags) + nedjogg 7 min

Fredag:

Fri

Keepertrening 16:00: Mikkel, Magnus, Phillip

Lørdag:

TG1: Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Lag2-Røa I vinterligaen. 1500 i Telenor Arena. Oppmøte 1415. Tropp: Gantzel, Erlend, Bull, Markus B, Theo R, Shane, Leo, Ole Martin, Peter, Victor, Aasen, Simeon og Bela

TG1 kl 20:00 (19:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, EPE 8x40m, struktur; høyt press, spill 11v11 + nedjogg 5 min

*Styrke bein kan gjøres (både TG 1&2)

‘You are what you do, not what you say’