Uke 12 - Lørenskog torsdag

Da nærmer vi oss seriestart for alvor og møter Lørenskog på torsdag. Vi trener også fredag denne uken. 

Bergen: Turen er nå spikret og til uken kommer det info om innbetaling, det praktiske, osv. Det blir en meget fin tur både sosialt og sportslig🙂

UKE 12

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn baller: Mikkel S, Andreas S, Andreas T, Ola R

Ordensmenn hatter og vester: DJ, Jacob L, Brage T, Julian VL

Utstyret: De spillerne nevnt over sørger for at alt utstyr er ute i god tid til økstart. Etter økten derimot skal HELE gruppen rydde inn igjen utstyret vårt og evt annet som ligger på banen (vi tar ansvar som et lag med andre ord)

Tema: Lavt press (stenge prioriterte rom)

Mandag:

Trening kl 20:30 (seinest 20:15): cdE/f økt (fokus på utførelsen av fotballhandlinger) – Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende og pasningsøvelse, posisjonsøvelse 5v6, spill 7v7 (4x3 min) + fin dag for egentrening etter økten

*styrke overkropp og bein kan gjennomføres (bua booket)

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

Trening kl 18:00 (seinest 17:45): Cde/f økt (fokus på lagsintensjoner) – Intensiv oppvarming, posisjonsøvelse, spill 9v9 (2x6 min) + dødballer

*60 min

**Bua er booket fra 20:00-21:30

Torsdag:

Kamp mot Lørenskog 20:30 (oppmøte seinest 19:30 i garderoben - 19.45 på møterommet)

*styrke overkropp og bein kan gjennomføres

**Bua er booket etter økt

Fredag:

Trening kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming m/egenfirkant og skadeforebyggende. Ekstensiv pasningsøvelse 5v4 (1 ball per runde, 45 sek pause), spill 3v3/4v4 (6x1 min kamper, 2 min pause). Fotballtennis/4-kant/bua for de som ikkje spiller.

*60 min

Lørdag:

Fri

Søndag:

Trening kl 15:00 (seinest 14:45): cdE/f økt (fokus på utførelse av fotballhandlinger) – Ekstensiv oppvarming m/pasningsøvelse (lavt press), posisjonsøvelse 7v8, spill 5v5 (3-lags)+ headkonk

*Bua er ledig etter økt (overkropp i så fall)

"You can't do it? Could you do it for a million dollars? Then you can do it."