Uke 9 - Gruppetrening

Postet av Ullern Fotball den 28. Feb 2021

Det ble ingen kamper i helga, akkurat. Så kjedelig som det er, må vi nå tilbake til å trene med avstand. Det skal vi få til - igjen. Se nye retningslinjer for de kommende ukene på Facebook-gruppen vår, og legg merke til at vi lar lørdagen stå som egentrening (fra 5 til 4 aktiviteter i uka). Håper alle er innstilt og klare til å peise på for at vi skal komme litt bedre ut av disse 14-dagene enn noen andre lag som må gjennom det samme! Stå på, boys. 


“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):

  • Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
  • Skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse: Diamant --> Tredjemannsøvelsen
  • Rondo: 4v2
  • Sonespill

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming: Felles (inkludert 4 EPE-er)
  • Hurtighetstrening: 6x5m, 4x15m akselerasjon og 2x25m akselerasjon
  • 2v2-sonespill
  • Sonespill

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming
  • Intensiv pasningsøvelse: 3v1/4v1 med 1 touch
  • 10-minuttern
  • Sonespill
  • Repetert sprint: 2x6x15m
  • Skadeforebyggende felles

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming på egenhånd med planlagt teknisk del
  • 10-minuttern
  • 2 og 2-pasningsøvelse: Tolke medspillers signaler
  • Sonespill
  • Utholdenhetsløype med ball

Lørdag

Egentrening/fri

*fantastisk dag for egentrening på banen (etter kl. 16:00)

Søndag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc