Uke 9 - vi jobber mot seriestart

Postet av Ullern Fotball den 26. Feb 2021

UKE 9

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Ole MW, Markus H, Mikkel S

Ordensmenn denne uken TG2: Leo, Erlend, Haakon

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen (komme i skåringsposisjon)

  • Utnytte kvalitative fordeler
  • Utnytte eller skape numeriske fordeler
  • True og utnytte bakrom

 

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, ekstensiv pasningsøvelse, avslutningsøvelse, så stor bane som mulig (3x6 min) + nedjogg 2 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Overload: Intensiv oppvarming og EPE, maksimale fotballhandlinger med lang pause (8 5m, 5 15m, 3 25m med 30/45/60 sek pause og 4 min serie pause), spill 4v4 (12x1,5 min, 1 min pause), spill 11v11 (6 min) + skadeforebyggende 2x8 reps og nedjogg 3 runder.

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15) Ekstensiv oppvarming m/rondo, avslutningsøvelse 5v4, spill 7v7/8v8+skadeforebyggende

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, partrening 15 min + spill 9v9 (2x6 min) og nedjogg 3 runder

Lørdag:

TG1 Internkamp kl 10:30 (10:15) – 3x20 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 internkamp kl 19:00 (18:45) - 3x20 min

*Styrke overkropp kan gjennomføres

 

"STOP WAITING around for a specific moment, achievement, or accolade to be happy! There is no PERFECT time! Every moment you wait is a moment wasted. Win or lose, in life and in death, there is SOMETHING you can find gratitude in... and GRATITUDE is the gateway to happiness"


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc