Uke 2 - vi gjør maks ut av treningene!

UKE 2

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel, Gantzel, Gustav

Ordensmenn denne uken TG2: Leo, Erlend, Haakon

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Kommunikasjon (def) + gjennombrudd sentralt (off)

Onsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Intensiv oppvarming + EPE (8x40m, 80% med 4m brems), maksimale fotballhandlinger med kort pause (2reps x 6reps x2 serier 8m sprint + heading, 10 sek pause, 3 min seriepause, jobber i par) + sonespill

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming + prepp, rolletrening og sonespill

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Ekstensiv oppvarming med EPE 9x30m, 90%, 3m brems), teknikk trening, sonespill + volley konkurranse.

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 12:00 (11:45): Ekstensiv oppvarming med prepp (hopp, lande på en fot og så endre retning), maksimale fotballhandlinger (2x8 15m sprint med ball, rygge 7,5m uten og sprinte frem 7,5m, 10 sek pause, 3 min seriepaus) sonespill

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming + konkurranse, par/gruppetrening og sonespill

* Styrke overkropp kan gjennomføres

‘Don't show up to prove, show up to improve’

- Simon Sinek