Uke 51 - God jul, lads!

Postet av Ullern Fotball den 12. Des 2020

Årets siste treningsuke! Selv dette rare året her har gått fryktelig fort, og jeg må si jeg har kost meg masse. Håper dere har det samme, og at dere - som oss trenere - gleder dere enormt til 2021. Jeg har en god følelse for dét året også, og tror både Ullern junior og dere som enkeltspillere kan få til veldig, veldig mye. 

Nå tar vi egentlig en unormalt lang juleferie, pga. skoleruta og hvordan ferien på alle andre fronter er lagt opp. Det er fryktelig viktig at vi bruker ferien godt, og ikke lar formen visne helt! Man bør ha minst to økter med (fotball)utholdenhet i uka, da helst i intervallform og aller helst med sprinter. Styrketrening og - ikke minst - egentrening med ball bør også være en del av jula for dem som har lyst til å selv være i form når vi starter opp, og for dem som har lyst til å bidra til Ullern juniors ambisjoner for 2020-sesongen. 

Takk for i år, og så gjenstår det vel egentlig bare å ønske god jul og et godt nytt år til alle! 

 


“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Ukens tema:

Siste tredjedel (forsvar + angrep)

Mandag

Egentrening/fri

*styrke overkropp/bevegelighet. LETT egentrening på banen for den som føler for det. Ikke skudd og lange pasninger

Tirsdag

KL. 20:30-22:00 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • Possession 
  • Spill: Mellomstor bane

Onsdag

KL. 19:00-20:30 (klar 10 minutter før, ferdig skifta og med utstyret ute). Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med EPE
  • 2v1/3v2 med retning
  • Spilløvelse: Overtall mot mål
  • Småbanespill

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Fredag  

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming 
  • Possession: Større flater og stort antall 
  • Spill: 11v11
  • Konkurranser
  • Boller og kakao :-)

Lørdag  

God jul ...

Søndag

... og godt nyttår!


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc