Uke 50 - vi kjører på videre!

Postet av Ullern Fotball den 6. Des 2020

UKE 50

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Martin E, Caspar H

Ordensmenn denne uken TG2: Due, Simeon, Gantzel

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Høyt press (vinne ballen så høyt og tidlig som mulig)

 

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende+ konkurranse, 1v1 kaiserspiel, spill 4v4/5v5 (4-lag) + nedjogg 2 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 19:00 (18:45): Intensiv oppvarming med prepp, pressøvelse på småmål, spill 3v3 (4-lags, totalt 7 kamper inkl finaler), styrke bein (2x7 reps øvelser) + skadeforebyggende 4 øvelser (2x7 reps) + nedjogg 3 runder

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming med prepp, posession 3v3+3, Spill 7v7/8v8

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45) *75 min: Ekstensiv oppvarming og partrening 20 minutt, spill 9v9 (3x10 min) + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming, 3v2/2v3 pressøvelse m/småmål, rolletrening (avstlutninger +1v1) + spill 5v5 (4x4 min) + nedjogg 2 runder

TG2+   Gustav, Rongve, Adrian, Olav, Martin, Dugstad, Markus. kl 19:00 (18:45) Internkamp 11v11.

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres


“Every day, think as you wake up, today I am fortunate to be alive, I have a precious human life, I am not going to waste it. I am going to use all my energies to develop myself, to expand my heart out to others; to achieve enlightenment for the benefit of all beings. I am going to have kind thoughts towards others, I am not going to get angry or think badly about others. I am going to benefit others as much as I can” 

– Dalai Lama


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc