Uke 49 - internkamp søndag for TG1

Postet av Ullern Fotball den 29. Nov 2020

UKE 49

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Julian LV, Herman V, Fabian G

Ordensmenn denne uken TG2: Peter, Bela, Gantzel

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Overgang  F-A

Tirsdag:

TG1 kl 17:30 (17:15): Ekstensiv oppvarming + konkurranse, omstillingsøvelse på mål, 4v4 (3-lags 4 kamper på 3 min), nedjogg.

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 20:30 (20:15): Intensiv oppvarming med prepp, deløvelse F-A, spill 11v11 (3x12 min), styrke + skadeforebyggende og nedjogg

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 20:30 (20:15): Intensiv opvarming med konkurranse & prepp, 2v2v2 omstillingsfirkant, spill 7v7/8v8

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 17:00 (16:45) *70 min: Ekstensiv oppvarming og par-trening 20 minutt, spill 9v9 (1x10 min) og 8v8 (2x7 min) + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Internkamp 11v11 (2x25 min + 10 min pause).

*spillermøte i garderoben etter kampen (45 min ca) så ha med mat!

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, 3v3 småbanespill på småmål, 15 min på eget tema, spill 6v6/7v7

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres


“The hardest thing in the world is to continuously fall and stay motivated! But those who can, will start to create great separation between them and those who choose the path of least resistance! It’s not supposed to be easy. Life is designed to test the human soul. When you are exhausted, weak and tired and everyone around you looks just as bad as you or even worse - that’s the perfect time for you to make a statement. You let everyone around you know that when their life ends, that’s when yours begins!”

  • David Goggins

0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc