Uke 22 - nærmer seg kontakt!

Postet av Ullern Fotball den 22. Mai 2020

Vi fortsetter sesongoppkjøringen og enser at den nærmer seg slutten etter 7 måneder🤣

UKE 22

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, OCK

Ordensmenn denne uken TG2: Haakon, Otto, Shane

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Kommunikasjon – si det du vil den du snakker til skal gjøre!

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, pasningsdrill, 4v2 firkant + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15) Hullebergmyra: Intensiv oppvarming med prepp, sprinter med min rest (4x8 15m), sonespill liten bane (3-lags) + skadeforebyggende

* styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming med 4-kant, rolletrening (innlegg og avslutninger), volleykonkurranse + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15): Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming, 4v1 pasningsøvelse og sonespill + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Hullebergmyra: Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG1 kl 20:00 (19:45): Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-7-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 30 min, sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, firkant 4v2,  partrening 15 min, sonespill stor bane + volleykonkurranse og skadeforebyggende + nedjogg

TG2 kl 20:30 (201:15) CC Vest Arena: Frivillig økt (påmelding til Mads før fredag, minimum 10 stk): Ekstensiv oppvarming, sonespill + konkurranse

* Styrke overkropp kan gjennomføres


‘You don´t need fitness to play football, you develop fitness by playing football’

  • Raymond Verheijen

0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc