Uke 21

Postet av Ullern Fotball den 15. Mai 2020

Vi har virkelig jobbet godt i denne spesielle perioden vi er inne i og skal stå meget godt rustet så snart det tillates med kontakt og kamper igjen -  gleder meg som et lite barn😃

Etter en frihelg forrige uke blir det fullpakket program kommende! Meget viktig at vi i denne perioden med masse pasninger og skudd tar vare på kroppen vår og ikkje gjør altfor mye av dette også på egentrening - da blir det vonde lysker og hamstring og det vil vi ikkje ha noe av.

Søvn, mat og drikke er like viktig i denne perioden som ellers - gjør jobben her hver eneste dag slik at du kommer 100% uthvilt til trening og klar for å bli litt bedre.

UKE 21

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Herman U, Markus F, Theo HV

Ordensmenn denne uken TG2: Nikolai, Victor og Erlend

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Kommunikasjon - konkret, situasjonsavhengig og høylytt

Tema TG2: Kommunikasjon - konkret, situasjonsavhengig og høylytt

 

Mandag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Intensiv oppvarming, sikk-sakk løypen (2x8 , 20 sek pause), sonespill liten bane (3-lags) + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15) Hullebergmyra: Intensiv oppvarming, sprinter med min rest (4x8 15m), sonespill liten bane (3-lags) + skadeforebyggende

* styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Tirsdag:

Egentrening/fri

Onsdag:

TG1 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, rolletrening (diverse varianter), volleykonkurranse + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 19:30 (19:15): Gamlebanen: Ekstensiv oppvarming med konkurranse, langpasninger/dødballer og sonespill + nedjogg

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-6-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

TG2 kl 12:00 (11:45): CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/prepp, sprinter med maks rest 5/15/25 (9-6-4), sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

*Styrke bein kan gjennomføres

Fredag:

Egentrening/fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, partrening 30 min, sonespill stor bane + nedjogg og skadeforebyggende

Søndag:

TG1 kl 10:30 (10:15): Intensiv oppvarming, pasningsdrill, partrening 20 min, fotballtennis konkurranse + nedjogg

TG2 kl 20:30 (20:15): CC Vest Arena. Ekstensiv oppvarming, fotballtennis turnering, sonespill stor bane + nedjogg


‘Never, never complain about your enemies. Only losers complain. Drive them to complain about you’ (Nassim Nicholas Taleb)


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc