Uke 20 - Hipp-hipp-hipp!

Postet av Ullern Fotball den 9. Mai 2020

Det ligger an til å bli en ny, flott uke med fotball, i alle fall i skrivende stund. I tillegg er det jo 17. mai på søndag. Så det er mye å glede seg over. Selv om temperaturene ikke er helt syden enda (kanskje for oss fra Trøndelag, men), så er sola innom treningene våre jevnt og trutt. Sørg for at vi får oss nok væske før, under og etter trening. Slik vil vi være best mulig forberedt til å kunne trene godt. På de tøffeste øktene kan også sportsdrikke anbefales for å holde energinivået oppe. Ha ei god uke, alle sammen! :)

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 20:30 - 22.00. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Øvelse: 3v1-firkant med 1 touch
  • Sonespill
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse
  • Sonespill på liten bane
  • Utholdenhetstrening

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-14:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • EPE
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening. Tema i rolle = sjanseskaping.
  • Spilløvelse

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

HIPP HIPP HIPP! 17. MAI :-)


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc