Uke 19 - Kom, mai, du skjønne, milde!

Postet av Ullern Fotball den 2. Mai 2020

Som jeg skrev på Facebook forrige uke så er vi trenerne fornøyd med hvordan dere har håndtert korona-situasjonen. Dere har vært ganske så disiplinerte når det gjelder regelfølging, og så har vi ikke minst trent veldig godt. Innsatsen er bra, synes jeg, så vi må bare fortsette der. Klarer vi det, får vi et forsprang på våre konkurrenter. 

Andre ting: Egentrening er et must for dem som er interessert i å bli best, i dagens situasjon særlig. Nå kan man virkelig ta marginer på konkurrenter for å stå sterkt i kamp om plasser både nå og senere i karrieren. 

NM er avlyst. Dessverre. Vi får bare legge den planlagte innsatsen ned i andre prosjekt i stedet (OBOS cup og seriespill, når den tid kommer). 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver, spill mot soneforsvar og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på grupper om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.) NB: Her kan dere lage grupper i posisjonene!
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening 
  • Øvelse: Anders-trekant og Rudi-firkant/småmålsfirkant (avhengig av antall)
  • Sonespill + et par stasjoner
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Hurtighetstrening
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening: Tema i rolle = frispilling
  • Styrke bein etter økt (denne økta bør være litt mindre belastende enn de på lørdager og tirsdager, men det går fint an å gjøre litt)

Fredag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening (også egentrening fotball, om du ikke har trent styrke bein dagen før)

Lørdag  

KL. 12:00-13:30. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening. Tema i rolle = sjanseskaping. 
  • Utholdenhetstrening
  • Styrke bein etter økt

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc