Uke 18 - Ny uke og nye muligheter

Postet av Ullern Fotball den 25. Apr 2020

Yes, da kan vi presentere vår ukeplan med hittil minst endring fra forrige uke. Og jeg tviler på at det blir de enorme endringene fra uke til uke akkurat nå, sett bort fra mindre justeringer i innhold - dere virker å være ganske fornøyde med opplegg ut fra forutsetninger, så da skal jeg ikke kaste bort alle øvelsene våre riktig enda. Vi gjentar 10-minutter'n fra forrige uke, men som sist ønsker jeg å vite hva dere tenker å gjøre. Ellers er det bare å stå på, altså! 

Ukens tema:

Teknikk, rolleoppgaver og fysisk trening

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold (keepere har eget innhold hver dag):

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball + skadeforebyggende
  • Pasningsøvelse
  • 10-minuttern: Dere blir enige på gruppa om hva dere skal gjøre. Dette må sendes til meg først og godkjennes (iht. smittevern osv.)
  • Sonespill + et par stasjoner

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening 
  • Øvelse: Anders-trekant og Rudi-firkant/småmålsfirkant (avhengig av antall)
  • Sonespill + et par stasjoner
  • Styrke bein etter økt

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening

Torsdag

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

  • Ekstensiv oppvarming med og uten ball
  • Hurtighetstrening
  • Pasningsøvelse u/motstand
  • Stasjonstrening ELLER rolletrening

Fredag  

KL. 16:30-18:00. Trening. Innhold:

  • Intensiv oppvarming med og uten ball
  • Teknikktrening
  • Rolleøvelse / stasjonstrening
  • Løp m/u ball
  • Styrke bein etter økt

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening

Søndag 

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp og bevegelighetstrening


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc