Uke 51 - siste før jul
Postet av Ullern Fotball den 15. Des 2019
2x deilig seier i dag!
Vi kjører på videre og skal ha 3 gode treninger før vi tar en liten ferie før det braker løs i 2020 - trenerne gleder seg som småunger!
UKE 51
Fravær meldes seinest kl 12:00!
Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg.
Ordensmenn denne uken TG1: Thomas S, Kasper EB, Martin E
Ordensmenn denne uken TG2: Leo og Erlend
Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut.
Tema TG1: Høyt press + pressmuligheter (og posisjonering for gjenvinning)
Tema TG2: Høyt press + pressmuligheter
Mandag:
TG1 kl 17:00 (16:45) Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 10 min
TG2 kl 18:00 (17:45) Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 10 min
* styrke overkropp kan gjennomføres
Tirsdag:
Fri/egentrening
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Onsdag:
TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, 1v1 soneøvelse på mål, spill 3v3 (4-lags) + nedjogg 5 min
TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, 2v2 omstilling/overganger, spill 6v6 + nedjogg 5 min
SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM
Hosp til G04: OCK
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Torsdag:
TG1 kl 19:15 (19:00) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, fotballsprinter min rest 2x7 15m med 10sek pause + spill 4v4-6v6 4x5,5 min + nedjogg 7 min
TG2 kl 20:30 (20:15) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, 5v2 pasningsøvelse, spill 11v11 + nedjogg 5 min
* Styrke bein kan gjennomføres etter trening
Fredag:
Fri
Keepertrening: Mikkel, Gantzel, Mads, Phillip
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
* Styrke overkropp kan gjennomføres etter trening
Søndag:
* Styrke bein og overkropp kan gjennomføres
‘Being realistic is the most commonly travelled road to mediocrity’
- Will Smith
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.