Uke 30 - oppstart

Postet av Ullern Fotball den 18. Jul 2019

Da var vi tilbake igjen. Nå starter oppkjøringen inn mot det som har alle forutsetninger for å bli en spennende og morsom høstsesong. Jeg håper vi har ladet batteriene godt og kanskje fått inn noen egentreninger i løpet av sommerferien. For det kommer noen krevende måneder og kamper som vi bør være så godt som mulig forberedt på! Husk at vi spiller mot Heming allerede på mandag om to uker, altså 5. august! 

Månedens spiller for juni tar vi så fort som mulig. Minn meg på det, i fall det blir glemt 😉

Vi venter et par uker til før vi endrer utstyrsansvarlige, om dere lurte. 

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Utstyrsansvarlige:

Gusevik, Oma og Davidsen har ansvar for å ta ut ballene, telle dem og pumpe dem opp før trening.

Haugli har ansvar for å ta ut våre kjegler og vester før trening.

Elde, Jesper, Karlsen og Emil Varden har ansvar for å telle ballene, legge dem i nettet og ta dem med inn i ballboden etter trening (legges selvsagt i buret med låsen på). Bare ballene som det står TG2A/JR2 skal ligge i våre ballnett!

Nilsen har ansvar for å ta inn våre vester og kjegler etter trening. Av praktiske årsaker skal disse kjeglene sorteres etter farge, og gjerne vestene også! Bare kjeglene det står JR2 på skal vi legge i buret vårt.

Deres egne forventninger til dere selv i treningshverdagen (valgt på møtet fredag 8. mars):

  • 100 % innsats, fokus og trøkk
  • Engasjement og vinnervilje
  • Stille krav til hverandre 
  • Konstruktiv kommunikasjon (positivt treningsmiljø)
  • Effektive (ryddig og oppsetting av bane, være klare til øvelser fort)

Forventninger utenom selve treningen, for at treningene skal bli best mulig:

  • Nok søvn og hvile
  • Nok mat og drikke
  • Riktig bekledning til trening
  • Møte tidsnok
  • Sette seg mål for økta og evaluere seg selv i ettertid

 

Mandag

KL. 19:00-20:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse (firkant 4-6v2, 6x1,5 min.)

·Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min.

Tirsdag

KL. 20:00-21:30. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Ekstensiv pasningsøvelse (possession/rondo)

·Spill: 9v9-11v11, 3x6-9 min. 

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening eller styrke overkropp

Torsdag

KL. 17:30-19:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming med og uten ball

·Forsvar vs. angrep. Tema: Forsvar og angrep av boks

·Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min.

*Fin dag for egentrening etter økta

Fredag  

KL. 17:00-18:30. Trening. Innhold:

·Intensiv oppvarming med og uten ball + 3x1 min firkant 3v1-4v1

·Omstillingsspill 2v2-3v3

·Spill: 9v9-11v11, 3x9-12 min.. Tema: Høyt press

*Fin dag for styrke bein etter økt.

Lørdag  

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og tøying 

Søndag 

KL. 18:30-20:00. Trening. Innhold:

·Ekstensiv oppvarming 

·Rolletrening

·Spill: 2v2-4v4, 6x1-1,5 min.


0 Kommentar

Kommentarer

Logg inn for å skrive en kommentar.

Powered by: Bloc