Uke 24 - Ingen NM kamp til helgen

DEILIG MED SEIER I DAG!!

Eksakt hvordan uken blir seende ut vet eg ikkje før etter møte med kretsen i morgen tidlig. Oppdaterer planen etter det. 

Uke 24

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel S, Gustav H, Magnus G

Ordensmenn denne uken TG2: Aasen, Due, Kasper

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: 3.mann lavt og høyt i banen

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming med 4-kant + skadeforebyggende, pasningsøvelse 3.mann, fotballtennis + spillermøte rett etter økten (90-100 min totalt)

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:00 (15:45) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp (landing 1 bein) + EPE, fotballsprinter med kort pause (2x8 15m, 10 sek pause 4 min seriepause), spill 5v5-7v7 (4x6 min) + skadeforebyggende (2 øvelser 2x10 reps) + nedjogg 3 runder

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 10:30 (10:15) Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, posisjonsøvelse 6v4 (3.mann), spill så stor bane som mulig (3x13 min) + nedjogg 3 runder

TG2 kl 1200 (1145) CC Vest Arena: Ekstensiv oppvarming m/rondo, 7v7 battleship, spill 7v7/8v8 + skadeforebyggende

Bua satt av fra 12-13:30  - 10 plasser (påmelding)

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Fri!

Søndag:

Jr1: Ola R + Herman U

Jr2: Mikkel S, Olav S, Herman V,Thomas S, Caspar H, Sondre LR

TG1/2 Internkamp 2030 CC Vest Arena: Oppmøte 1945.

Rødt lag (bortedrakter): Gantz, Leo, Aasen, Martin, Sean, Julian, Gaas, Ludvig, Fabi, Rongve, Thomas, Bela, Ibra, Sakki

Hvitt lag (tar med drakt): Gus, Dugstad, Kasper, Trym, Erlend, Otto, Theo, Shane, Tidemann, Markus, Haakon, William, Filip, Halvor

‘You are what you do, not what you say’