Uke 23 - Heming, here we come!

Duket for nabooppgjør! Vi skal ta turen til Heming for å møte de vi spilte mot i siste obligatoriske kamp før det litt for lange avbrekket. Legg merke til at vi har fri på lørdagen, så der får alle ei utfordring med det å ha fri dagen før kamp. Kanskje kan det være lurt å ta en tur på banen? Men da må du i så fall være veldig nøye med hva du gjør, og hva du ikke gjør, for å kunne prestere dagen etter. Send gjerne melding til meg eller Gaja for råd!

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp/bevegelighetstrening

Tirsdag

KL. 18:00-19:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming + bøy og tøy
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo 5v3 mot mål
• Pådragspossession
• Spill på liten-mellomstor bane

Onsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse: Rondo med mål (4v2)
• Angrep vs. forsvar-øvelse / overtall mot mål
• Spill: 11v11, 3x15 min. 

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag

KL. 17:00-18:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse
• Position/possession: 9/10v6
• Femmetere
• Spill: 5v5/6v6 med vegger 

Lørdag

Egentrening/fri*

*Ha i mente at det er kamp dagen etterpå!

Søndag

KAMP - Heming vs. Ullern kl. 12:00 på Hemingbanen. Oppmøte senest 11:15 ved banen på Heming (med mindre vi får beskjed om annet). Tropp: Ingvald, Brauti, Sigg, Dani, Oma, Francke, Lunde, Talstad, Casper, Cleve, Makko, Snorre, Ågnes, Fred, Andy, Thor, Junior, Adrien, Nicco