Uke 13 - Egentrening
Postet av Ullern Fotball den 27. Mar 2021
Ferie med kvikk lunsj og appelsin er digg og spesielt i solveggen!
Samtidig er det viktig at vi fortsetter å trene godt de kommende 9 dagene før vi er i gang igjen. Under finner dere planen for uke 13 - innholdet onsdag og lørdag er obligatorisk og skal gjennomføres.
UKE 13
Mandag:
Egentrening – avslutninger kan gjøres denne dagen
Tirsdag:
Egentrening - ball
*styrke overkropp kan gjennomføres
Onsdag:
Fotballsprinter 3x7 15m (10 sek pause hvor du jogger tilbake)
Mellomstor bane løping: 3 serier på 3 minutter hver, 1,5 min pause
* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Torsdag:
Egentrening
*Styrke overkropp kan gjennomføres
Fredag:
Egentrening – avslutninger kan gjøres denne dagen
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
Hurtighet: 8 5metere (30sek pause), 6 15metere (45 sek pause), 3 25metere (60 sek pause)
Liten bane løping: 6 serier på 2 minutter hver, 1 min pause
*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Søndag:
Egentrening - ball
*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
"Fuck try! You tried your best? Or did you do your best? Huge difference"
- Tim Grover
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.