Uke 11 - "Nytt" opplegg å sette seg inn i

Da må vi omstille oss alle sammen, og trene så best vi kan med de restriksjonene og forutsetningene vi har over oss. Her er et par kjøreregler (kopiert fra Spond forrige uke):

1) Når vi er på trening så skal vi ha 1m avstand hele tiden - fra oppmøte til vi har dratt hjem. Klarer man ikke å følge denne regelen, kan man ikke trene. 

2) Vi møter opp fem minutter før treninga ferdig skifta. Minimer antall minutter du trenger på benker og andre samlingssteder for å bytte om og slikt. 

3) Spillerne deles inn i grupper (innad i de vanlige gruppene). 

4) Følg råd, anbefalinger og regler for smittevern som normalt. Om du er syk, blir du hjemme fra trening. 

Dette får vi til!

P.S.: Såfremt det ikke snør for mye, er Hullebergmyra spillbar. Og veldig få lag trener der regelmessig. Hva betyr det? Jo, strålende muligheter til egentrening :-)

Martin Gaaserud og resten av 07-gutta er klare for å gjøre det beste ut av en ny periode med avstandstrening.

 

Mandag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp eller egentrening på banen

Tirsdag

KL. 17:30-19:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i gruppene
• 10-minuttern
• 2 øvelser: Pasnings-Y og ØVELSE X
• Sonespill
• Styrke bein HJEMME etter trening - ikke felles. 

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Pasningsøvelse
• Fotballsprinter
• Sonespill

Onsdag

Egentrening/fri

*fin dag for styrke overkropp

Torsdag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:

• Oppvarming i grupper
• To øvelser: Pasningsøvelse (tredjemannspasningen) og ØVELSE X
• Sonespill

Innhold TG2:

• Oppvarming
• Pasningsøvelse
• Sonespill

Fredag

KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming i gruppene (med EPE/stigningsløp)
• To øvelser: Rondo og fotballsprinter
• Sonespill

KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:

• Oppvarming
• Pasningsøvelse
• Fotballsprinter
• Sonespill

*fin dag for styrke overkropp

Lørdag

KL. 14:00-15:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming i grupper (med EPE/stigningsløp)
• To øvelser: Rolletrening og repetert fotballsprint
• Sonespill: Champions League

*flott dag for styrke bein eller egentrening etter økta

Søndag

KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:

• Oppvarming
• Konkurranser
• Sonespill

*flott dag for styrke overkropp