Uke 11 - "Nytt" opplegg å sette seg inn i
Postet av Ullern Fotball den 13. Mar 2021
Da må vi omstille oss alle sammen, og trene så best vi kan med de restriksjonene og forutsetningene vi har over oss. Her er et par kjøreregler (kopiert fra Spond forrige uke):
1) Når vi er på trening så skal vi ha 1m avstand hele tiden - fra oppmøte til vi har dratt hjem. Klarer man ikke å følge denne regelen, kan man ikke trene.
2) Vi møter opp fem minutter før treninga ferdig skifta. Minimer antall minutter du trenger på benker og andre samlingssteder for å bytte om og slikt.
3) Spillerne deles inn i grupper (innad i de vanlige gruppene).
4) Følg råd, anbefalinger og regler for smittevern som normalt. Om du er syk, blir du hjemme fra trening.
Dette får vi til!
P.S.: Såfremt det ikke snør for mye, er Hullebergmyra spillbar. Og veldig få lag trener der regelmessig. Hva betyr det? Jo, strålende muligheter til egentrening :-)
Mandag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller egentrening på banen
Tirsdag
KL. 17:30-19:00. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming i gruppene
- 10-minuttern
- 2 øvelser: Pasnings-Y og ØVELSE X
- Sonespill
- Styrke bein HJEMME etter trening - ikke felles.
KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming
- Pasningsøvelse
- Fotballsprinter
- Sonespill
Onsdag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp
Torsdag
KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 og TG2 på CC Vest Arena. Innhold TG1:
- Oppvarming i grupper
- To øvelser: Pasningsøvelse (tredjemannspasningen) og ØVELSE X
- Sonespill
Innhold TG2:
- Oppvarming
- Pasningsøvelse
- Sonespill
Fredag
KL. 16:30-18:00. Trening for TG1 på Hullebergmyra. Innhold:
- Oppvarming i gruppene (med EPE/stigningsløp)
- To øvelser: Rondo og fotballsprinter
- Sonespill
KL. 18:00-19:30. Trening for TG2 på Hullebergmyra. Innhold:
- Oppvarming
- Pasningsøvelse
- Fotballsprinter
- Sonespill
*fin dag for styrke overkropp
Lørdag
KL. 14:00-15:30. Trening for TG1 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming i grupper (med EPE/stigningsløp)
- To øvelser: Rolletrening og repetert fotballsprint
- Sonespill: Champions League
*flott dag for styrke bein eller egentrening etter økta
Søndag
KL. 19:00-20:30. Trening for TG2 på CC Vest Arena. Innhold:
- Oppvarming
- Konkurranser
- Sonespill
*flott dag for styrke overkropp
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.