Uke 7 - vinterferien blir viktig å bruke godt!
Postet av Ullern Fotball den 9. Feb 2020
Da nærmer vi oss seriestart med stormskritt og det er bare 2 mnd før det braker løs. Det betyr at en uke som vinterferien må brukes meget godt av samtlige slik at vi står best mulig rustet når vi er i gang igjen i uke 9!
UKE 7
Fravær meldes seinest kl 12:00!
Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg.
Ordensmenn denne uken TG1: Martin E, Lars HK, Louis CM
Ordensmenn denne uken TG2: William og Gantzel
Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut.
Tema TG1: Oppbyggende spill – inn i prioriterte rom + hvordan skape og utnytte målsjanser
Tema TG2: Oppbyggende spill - inn i prioriterte rom + hvordan skape og utnytte målsjanser
Mandag:
TG1 kl 17:00: Møte på klubbhuset, skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + spill 4v4 (4-lags) + 5 min nedjogg
TG2 kl 20:30 (20:15): Ekstensiv oppvarming m skadeforebyggende, Angrep mot Forsvar og spill 8v8/9v9 + nedjogg
* styrke overkropp kan gjennomføres
Tirsdag:
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Onsdag:
TG1 kl 18:00 i Telenor Arena (17:45): Ekstensiv oppvarming, oppbyggende øvelse, spill 5v5 (4x3 min) + nedjogg 5 min
TG2 kl 16:30 (16:15): Ekstensiv oppvarming, omstillingsfirkant 4v2 og spill 6v6/8v8 + nedjogg
Torsdag:
TG2: 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming m prepp, 2v2 omstillingsspill og spill 3v3 (4 lags) + nedjogg 5 min
TG1 kl 19:15 (19:00): Intensiv oppvarming, EPE 9x30m, posisjonsøvelse, spill 7v7/8v8 (3x10 min med høyt press) + nedjogg 7 min
*Styrke bein og overkropp kan gjennomføres
Fredag:
Fri
Keepertrening kl 16:00: Gantzel, Nikolai og Philip og Gustav
* Styrke overkropp kan gjennomføres
Lørdag:
* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
Søndag:
* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres
"When I lost a match I broke down in frustration. Today players lose, take a selfie and put it on the internet. They make me sick."
– Gennaro Ivan Gattuso
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.