Uke 3 -

To gode kamper i helgen mot bra motstand - god matching for alle og vi ser igjen mye av det vi har jobbet med på trening. Det betyr at folk er tiltstede, reflekterer og gjør justeringer underveis til fordel for seg selv og laget - bra!

Kommende helg er fri for TG1 og en perfekt mulighet til en av to ting; 1) trene litt ekstra dersom en bør det eller 2) ta mer eller mindre fri 3 dager dersom en faller inn under kategorien som burde det. 

UKE 3

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Trym M, Ola R, Fredrik D

Ordensmenn denne uken TG2: Bull og Shane 

Oppgaver: Pumpe 30 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Oppbyggende spill over i etablert angrep

Tema TG2: Oppbyggende spill over i etablert angrep

Mandag:

TG1 kl 17:00: Video på klubbbhuset, ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2 + nedjogg 5 min

TG2 kl 16:30: Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse 5v2, nedjogg 5 min

* styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 16:45 (16:30): Ekstensiv oppvarming, soneøvelse, spill 6v6/7v7, nedjogg 5 min

SUP: Mikkel S, Herman V, Louis CM

Hosp til G04: OCK

TG2 kl 16:30 (16:15): ekstensiv oppvarming, passningsøvelse og spill 6v6 + nedjogg 5min

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:00 (17:45): Intensiv oppvarming, fotballsprinter for hurtighet (7 5metere, 4 15 metere og 2 25 metere), spill 3v3 (12x1 min kamper, 2,5 min pause) + nedjogg 7 min. 

TG2 kl 19:30 (19:15): Intensiv oppvarming+skadeforebygging, 2v2 omstillingsspill og spill 8v8 + nedjogg 7 min. 

* Styrke bein kan gjennomføres etter trening

Fredag:

Fri

Keepertrening: Mikkel, Martin, Gantzel, Nikolai og Philip

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

Kamp 1730 (Oppmøte 1645) Ullern-Frigg (Ullern CC Vest Arena)

Tropp: Gantzel, Olav, Kasper, Otto, Erlend, Aasen, Leo, Molly, Haakon, Ole Martin, Peter, Simeon, Caspar, Fredrik R, William

Styrke bein kan gjennomføres

Søndag:

Fri

* Styrke overkropp kan gjennomføres 

‘I accepted the challenge and I fought, and competition makes you increase your level. People talk about luck, but you need to create your own. When you work, you get the reward at the end’

-        Thierry Henry