Uke 25 - MSB mandag og Hasle/Løren torsdag

Vi går inn i vårsesongens siste uker og skal fullføre med så høy kvalitet som mulig!

UKE 25

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn baller: Ola R, Andreas T, Jacob CB, Emil S

Ordensmenn hatter og vester: Thomas S, Peter B, Joakim S, Marius R

Utstyret: De spillerne nevnt over sørger for at alt utstyr er ute i god tid til øktstart. Etter økten derimot skal HELE gruppen rydde inn igjen utstyret vårt og evt annet som ligger på banen (vi tar ansvar som et lag med andre ord)

Lagsfunksjon: Etablert angrep + omstillinger fra A-F

Mandag:

Trening kl 18:00 (seinest 17:50): (fitnessøkt) – Intensiv oppvarming m/pree, EPE og pasningsøvelse, spill 5v5 (4x8 min, 2 min pause) + skadeforebyggende (2x8 nordic og copenhagen)

*70 min

*styrke overkropp kan gjennomføres

MSB v Fagerborg 20.15 på Ullern

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

Trening kl 15:00 (seinest 14:50): (fokus på lagsintensjoner) – Intensiv oppvarming, konk, posisjonsøvelse 6v6, omstillingsøvelse 2v2 + spill 8v8 (2x5 min)

*60 min

Torsdag:

Kamp kl 20:15 borte mot Hasle/Løren (seinest 19:15 i garderoben)

*styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Trening kl 16:30 (seinest 16:15): (restøkt) – 

*styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

Trening kl 11:00 (seinest 10:50): (fokus på kvalitet av mange fotballhandlinger) - Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende og pasningsøvelse, posisjonsøvelse 5v5, spill 6v6 (4x4 min, 2 min pause)

Spillermøte rett etter økten i 3.etg

MSA v Sotra kl 14:00 på Ullernbanen - vi blir igjen  og ser kamp (HA MED MAT!)

*styrke overkropp kan gjennomføres

“The marines had taught us what a true elite squad 
looked and felt like. They had incredible standards of 
dress, conduct and behaviour… it was only after visiting 
the marines that we truly had a vision of what an elite 
culture could be. Our standards lifted immeasurably as 
a result’” 

“If we win, we all have to be fully committed to giving it 
everything we’ve got. For every session you miss, or for 
every minute you’re late for training, you’re letting the 
team down. That one missed opportunity to improve as 
a team could cost us the next game”

• Clive Woodward (tidligere Engelsk rugbyspiller og trener)