2022 - årets første treningsuke😊

Da er vi i gang igjen etter et par uker fri - nå er det 3 måneder til seriestart og vi har ingen tid på miste. Vi har mye vi skal jobbe med både på og utenfor feltet så nå er det bare å peise på!

UKE 1

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn baller: Brage T, Thomas S, Peter B, Jacob L

Ordensmenn hatter og vester: Andreas S, Ola R, Andreas T, Eirik L

Oppgaver: Sørge for at alt utstyret er merket med G19, er i utmerket tilstand. Det skal ligge klart ute FØR økten starter og inn igjen i samme antall etter at økten er ferdig. 

Tema: Sjansefasen – inn i slottet med kontroll

1. Bruke bakrommet
2. Skape og utnytte overtall (helst sentralt)
3. Bruke fordeler

Mandag:

Trening kl 20:30 (seinest 20:15): cdEf økt – Skadeforebyggende + EPE 6x60m, pasningsøvelse 3v2, posisjonsøvelse 4v3 (4) på 11’er mål, spill 8v8 (3x6 min) + konkurranse (volley)

*styrke overkropp kan gjennomføres

**Bua er ledig etter økt

Tirsdag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

Trening kl 18:00 (seinest 17:45): CDef økt – EPE 7x50m, posisjonsøvelse 8v6 på 11’er mål, spill 8v7 (2x5 min), spill 8v8 (1-2x10) + samling og rydding

 *styrke overkropp og bein kan gjennomføres

**Bua er booket fra 20:00-21:30

Torsdag:

Fri

*styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Trening kl 16:30 (seinest 16:15): cdEf økt – Prepp (landing 1 fot), EPE 7x50m, avslutninger/1v1 + spill 3v3 (4 lags spill - 12x1min, 1 min pause) + skadeforebyggende

*styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

Søndag:

Trening kl 17:30: Cdef økt – Prepp (landing 1 fot), EPE 8x40m, posisjonsøvelse 5v5, spill 11v11 mot G17 (3x15 min), skadeforebyggende (10 reps Nordic, Copenhagen, GBWC) + samling og rydding

*styrke overkropp kan gjennomføres

“It is better to die on your feet, than to live on your knees”

• Mexican revolutionary leader Emiliano Zapata (1879–1919)