Uke 21 - Keep it up!

Siden det kan ha skjedd mye rart siden denne ukeplanen ble skrevet, må dere være veldig åpne for endringer - på alle vis (dager, tider, innhold). I disse tider sitter vi parat for å kunne ta de mulighetene som oppstår, og da må vi være fleksible. Det er ikke noe nytt, men det kan godt repeteres. 

“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden

Mandag

Egentrening/fri

Tirsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Ekstensiv oppvarming
• Ekstensiv pasningsøvelse: Rondo/possession på liten bane med mål
• Possession på stor bane / spill med jokere
• Spill: Småbane med vegger

Onsdag

KL. 20:00-21:30 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Intensiv oppvarming
• Intensiv pasningsøvelse: Rondo med mål
• Dødballkamp
• Spill: 11v11, 3x14 min. 

Tema i 11v11: Høyt press (og spill mot høyt press)

Torsdag

Egentrening/fri

*fin dag for bevegelighetstrening og styrke overkropp

Fredag

KL. 18:30-20:00 (oppmøte 10 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:

• Egenstyrt firkant
• Ekstensiv oppvarming med bøy og tøy
• Possession: 7v4 med mål
• Spill på mellomstor bane (5v5-7v7) + dødball: Korridorfrispark

Lørdag

KAMP - Ullern vs. Kjelsås kl. 14:00 på CC Vest Arena (oppmøte senest kl. 13:15). Tropp: Ingvald, Brauti, Sigg, Dani, Lunde, Oma, Talstad, Rye, Francke, Cas, Cleve, Junior, Peder, Snorre, Makko, Thor, Ågnes, Fred, Andy, Adri, Junior, Peder, Sammy 

*Styrke bein etter kamp

Søndag

Egentrening/fri