Uke 16 - nå koser vi oss😍

UKE 16

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Mikkel S, Gustav H, Magnus G

Ordensmenn denne uken TG2: Gaas, Otto, Shane

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Oppbyggende spill – angripe så direkte som mulig med kontroll

• Finn den ledige spilleren (skape overtall nærme ball)
  1. Ulik dybde/bredde
  2. Flere pasningsalternativ
  3. Flytte motstander/ball

Mandag:

*styrke overkropp kan gjennomføres

Tirsdag:

TG1 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, posisjonspesifikk pasningsøvelse 3v1/4v2/5v2, spill 5v5 (3-lags 4x2,5 min) + nedjogg 2 runder

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v4+1 posession, spill 5v5 + skadeforebyggende

TG1 kl 20:00 (19:45): Overload: Intensiv oppvarming m/prepp og EPE (9x30m, 90%) oppbyggende øvelse, spill stor bane (3x? min) + skadeforebyggende 2x6 reps

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 18:00 (CC Vest Arena): Ekstensiv oppvarming m/fotballtennis, partrening 10 min, posisjonsspill, spill 7v7 (2x5 min) + nedjogg 3 runder

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:30 (10:15): Intensiv oppvarming m/pasningsøvelse 3v1, rolletrening (1v1, innlegg, avslutninger, boksspill), spill stor bane (3x6 min) + volleykonk (2x5 min)

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Søndag:

TG2 kl 18:30 (18:15): Intensiv oppvarming m/prepp & rondo, oppbyggende øvelse, spill mellomstor bane + skadeforebyggende

Egentrening/fri

"Don't ask more of yourself. DEMAND it"