Uke 12 - To grupper, samme kvalitet
Postet av Ullern Fotball den 20. Mar 2021
Som kjent skal vi trene i to ulike grupper på to ulike steder; Oslo-gruppa trener på Ullernbanen til vanlig tid, mens Bærum-gruppa trener på Jarmyra litt tidligere på dagen enn til vanlig. Vi får bare gjøre det beste ut av forutsetningene våre på begge arenaer. Hva angår utstyr og slikt på Jarmyra, ser vi litt an hva som blir de beste løsningene for disse øktene spesielt. For dem som trener på Ullern, fortsetter vi i samme spor i ei gruppe (Levanger og Steinkjer opphører, altså). Vær nøye med smittevern og slikt, sånn at denne perioden blir så kort som mulig. Påsken er ikke langt unna!
Egentrening: Hullebergmyra er åpen, som gir oss (deg!) mange muligheter til å spille fotball på egenhånd. For bæringene vil det også være mye ledig plass på Jarmyra utenom treningstidene våre der også.
“Success comes from knowing that you did your best to become the best that you are capable of becoming.” - John Wooden
Mandag
TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 17.00 på Jarmyra.
KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):
- Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
- Skadeforebyggende
- Pasningsøvelse: 2 og 2 - tolke signaler
- Rondo: 7v2 Ågnes
- Sonespill på smal bane
Tirsdag
TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 16:30 på Jarmyra.
KL. 20:30-22:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming med EPE og hurtighetstrening
- Rolletrening
- Sonespill
Onsdag
TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 16:30 på Jarmyra.
KL. 19:00-20:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Intensiv oppvarming
- Intensiv rondo (3v1/4v1)
- Rolletrening
- Blokkeringsspill
- Utholdenhetsløype
- Styrketrening felles
Torsdag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening
Fredag
KL. 18:30-20:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Egenstyrt oppvarming med ball og planlagt teknisk del
- Tredjemannsøvelse
- Sonespill
- Utholdenhet med ball: Korset (de som melder seg på økta på lørdag utsetter dette til lørdag)
Lørdag
TG BÆRUM: Samme innhold som under, men med øktstart kl. 13:00 på Jarmyra.
KL. 13:00-14:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Frivillig trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming med rondo
- Rolletrening
Fin dag for styrke bein etter økt!
Søndag
Egentrening/fri
*fin dag for styrke overkropp eller bevegelighetstrening
Mandag
KL. 19:30-21:00 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold (variert rekkefølge for hver av gruppene):
- Ekstensiv oppvarming: 15 minutter på egenhånd med planlagt teknisk del
- Skadeforebyggende
- Pasningsøvelse: 2 og 2 - tolke signaler
- Rondo: Smedsrud
- Sonespill på smal bane
Tirsdag
KL. 11:00-12:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Ekstensiv oppvarming med EPE og hurtighetstrening
- Rolletrening
- Sonespill
Onsdag
KL. 10:00-11:30 (oppmøte 5 minutter før økt, ferdig skifta og klar med utstyr). Trening. Innhold:
- Intensiv oppvarming
- Intensiv rondo (3v1/4v1)
- Rolletrening
- Sonespill
- Utholdenhetstrening
- Boller etter trening!
Kommentarer
Logg inn for å skrive en kommentar.