Uke 8 - treningsleir på Ullern😁

Da er vi komt til vinterferien og en helt fantastisk uke på Ullernbanen hvor vi får trent i ro og mak med full bane på hver økt - det er luksus! En uke uten skole er en unik mulighet til å trene litt mer på egenhånd etter treninger eller på dager hvor vi ikkje har trening. 

UKE 8

Fravær meldes seinest kl 12:00

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fredrik T, Julian V, Sondre LR

Ordensmenn denne uken TG2: Ibrahim, Filip, Halvor

Oppgaver: Pumpe 25 baller, ta ut 12 hvite, 12 blå og 12 grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema: Sjansefasen (komme i skåringsposisjon)

• Utnytte kvalitative fordeler
• Utnytte eller skape numeriske fordeler
• Utnytte bakrom

Onsdag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Overload: Intensiv oppvarming m/pasningsøvelse og EPE, maksimale fotballhandlinger med kort pause (2x9 reps 15m, 10 sek pause, 4 min serie pause), spill 5v5-7v7 (2 baner, 4x7 min, 2 min pause),  + skadeforebyggende, styrke bein og nedjogg 3 runder *100 min+

*Quiz etter trening (alle tar med en solid lunsj og spiser samtidig)

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Torsdag:

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Fredag:

TG1 kl 11:00 (10:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse, posisjonsøvelse med avslutninger, spill med stopp så stort som mulig (3x6 min) + volleykonkurranse og nedjogg 3 runder

*spillermøte ute etter økten

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Lørdag:

Fri

*Styrke overkropp kan gjennomføres

Søndag:

TG1 kl 14:00 (13:30) – Internkamp 3x15 min

TG2 kl 19:00 (18:45): Ekstensiv oppvarming m/rondo, 4v5+4 posession, 15 min egentrening i par/gruppe, spill 7v7

* Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

“When you are not playing well, that’s the time you start working. Then when you are playing well, that’s the time you start working harder than ever”

• Kapil Dev (Indisk krikettspiller)