Uke 41 sesongen 2020

UKE 41

Fravær meldes seinest kl 12:00!

Påkledning: Vi trener alltid i rødt Ullerntøy i tillegg til svart hals, hue og hansker når det er kaldt. Dette må alle sørge for å ha på plass. Joggesko har vi alltid i sekk/bag og klare til å bruke til nedjogg. 

Ordensmenn denne uken TG1: Fabian G, Herman V, Thomas S

Ordensmenn denne uken TG2: Shane, Gantzel, Peter

Oppgaver: Pumpe 28 baller, ta ut de hvite og grønne vestene + stabelen med G05 hattene + stabelen med de flate G05 hattene. Dette gjør dere i god tid før treningen starter og sørger for at utstyret står klart på banen til vi kommer ut. 

Tema TG1: Høyt press + kommunikasjon

Tema TG2: 

Mandag:

TG1 kl 18:30(18:15): Ekstensiv oppvarming m/skadeforebyggende, pasningsøvelse + nedjogg 5 min

TG2 kl 20:30 (20:15) CC Vest Arena: Intensiv oppvarming m/ prepp & skadeforebyggende, 2v2 omstillingsspill, spill 7v7 & nedjogg.

*styrke overkropp etter trening i treningsrommet

Tirsdag:

3. Div. Ullern-Sagene 20:30 på Gamlebanen. Oppmøte 19:50. Tropp: Gantzel, Erlend, Aasen, Leo, Otto, Haakon, Shane, Ole Martin, Bela, William, Peter, Victor, Nour, Due

*styrke overkropp kan gjennomføres

Onsdag:

TG1 kl 17:00 (16:45): Ekstensiv oppvarming m/konkurranse og skadeforebyggende, 1v1 deløvelse, spill 4v4 (4-lags) (2x3,5 min), spill 9v9 (2x8 min) + nedjogg 5 min

*Spillermøte etter økten i garderoben

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Torsdag:

TG1 kl 18:15 (18:00) Overload: Intensiv oppvarming m/prepp, EPE 9x30m (90%, 3m brems, 30 sek pause), struktur høyt press, spill 9v9-11v11 (3x12 min) + skadeforebyggende og nedjogg 6 min

*Styrke overkropp og bein kan gjennomføres

Fredag:

Fri/egentrening

* Styrke overkropp kan gjennomføres

Lørdag:

TG1 kl 10:00 (09:45): Intensiv oppvarming, 20 min partrening/gruppetrening hvor du jobber med utviklingsmål, spill stor bane (2x8 min) + nedjogg 5 min

TG2 kl 11:00 (10:45): Intensiv oppvarming m/prepp & skadeforebyggende, 15 min trening på eget utviklingsmål (2&2/3&3), spill 7v7/8v8 (3x8 min) + nedjogg

Søndag:

05.1 v Oppsal kl 16:00 (oppmøte 15:00 på Ullern). Tropp: Thomas S, Martin E, Ola R, Johannes A, Herman V, Fabian G, Fredrik T, Gustav H, Theo HV, Caspar H, Ludvig L, Mikkel S, Markus F, Olav S, Herman U, Andreas S, Sean BA

TG1 trening kl 17:30 (17:15) for alle som ikkje er i kamptroppen rett etter kampen

* Styrke bein og overkropp i bua

Shaquille O’Neal was 17. He had just finished basketball camp. He was a talented player but coasting. When he got home, his mum urged him to try harder. To give more of himself. But O’Neal responded: “I can’t do that right now. Maybe later.” It was his mother’s response that changed everything. “Later doesn’t always come to everybody”