Ukeplan uke 21

God kveld! Håper alle har hatt en fin helg og en trivelig grunnlovsdag, med mengder av farris og salat. 

Vi forsøker oss på en ny treningsuke, og legger inn en økt også på torsdag, selv om flere av dere står i fare for å bli offer for langhelg på hytta. 

Nå som mer og mer stadig tillates, er det anledning for at dere selv tar ansvar for å få inn utstyret etter hver økt, så venter vi i spenning på at den mest vesentlige restriksjonen av dem alle lettes på, slik at vi kan trene som normalt igjen. Men, inntil den tid gyver vi løs på dette sonespillet, som jo i seg selv er nyttig og gir anledning til å jobbe med viktige prinsipper i spillet vårt, spesielt midtbanen, både offensivt og defensivt. 

Sees på mandag! 

Mandag. 19.00  -20.30, UFO, CCVest Arena. 

-Oppvarming (slå 2 og 2)

-Firkant (4 bokser, 2 stk a 5 og 2 stk a 6). 

-Sone 1 (5v5 og 7v7)

-Sonespill  7v7/8v8, 3 lags, 1 lag har ballmestring. 

Oppvarming, gå sammen i par. Valgfritt hvem dere går sammen med. Etter 5-6 min er det boks i 15-20 min. De ser ut som følgende: 

1: Aurora, Ingeborg LR, Josefine, Julie, Grobstok, Anna S

2: Elena, Ilja, Martine, Sarah, Marie E, Sofia KS

3: Emilie, Maja, Hanna, Ida, Ingrid 

4: Johanne, Anna D, Nora, Maria C, Annika

5: Anniken, Ingelin, Pilar, Stella, Marie

Så er det (liten) sone på halv bane, fordelt på 2 stk baner. 

Lagene. 

1: Aurora, Josefine, Julie, Martine, Sarah, Anna S, 

2: Ingeborg LR, Grobstok, Elena, Ilja, Marie E, Sofia KS

3: Annika, Maja, Hanna, Ingrid, Maria C, Anna D, Stella M, Johanne

4: Emilie, Nora, Ida, Ingelin, Pilar, Anniken, Marie B, Brian 

Så er det større sonespill. 2 lag spiller og ett lag har ballmestring. 

Sone 2

1: Aurora, Julie, Ilja, Marie E, Hanna, Anna D, Nora, Pilar, Anna S

2: Josefine, Martine, Elena, Annika, Ingrid, Sofia KS, Ida, Anniken, Marie B

3: Ingeborg LR, Sarah, Grobstok, Maja, Maria C, Stella M, Ingelin, Emilie, Johanne 

Onsdag. 18.00 - 19.30, lagsøkt, Hullebergmyra

Oppvarming m triksing og finter 

2v1 på 2 baner. 

1: Anna, Julie, Ingeborg, Elena, Josefine 

2: Anniken, Nora, Annika, Ingrid, Maja, Pilar

Sonespill

Anna, Julie, Elena, Pilar, Anniken, Gaffer

Josefine, Ingeborg, Annika, Ingrid, Maja, Nora

Torsdag. 16.45 - 18.25. UFO, Hullebergmyra.

-Ballmestring + skadeforebyggende. 

-Hurtighet 1v1

-Skudd

-3v3 + keeper i sone. 3 soner + keeper. Angrepssone foran keeper, forsvar/midtbane, og angripende lags sone. 

Josefine

Hanna Ilja Synne

Aurora

vs

Frida - Ingrid 

Elfie Sofia Ingeborg 

-Sonespill 1+1+2+1

1: Aurora, Ilja, Frida, Ingeborg KB, Synne

2: Josefine, Hanna, Elfie, Ingrid, Sofia

Søndag, 16.30 - 17.30, keeperøkt.